Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Zayıflamak Zayıflamak
-
Hee dur dur şeyi unuttum akşam yemeğini fazla kaçırma,mümkünse 18:30dan sonra fazla yeme.Yersen de meyce falan ye istedğin kadar meyve yiyebilirsin.Yatmadan 2,5 3 saat önce bir şey yememelisin(Bu ayrıca iyi bir uyku için de gerekli.).Spordan da 2-3 saat önce yemelisin.Spor yaparken az az yudum yudum su içersen iyi olur.Spordan 30 dakika sonra yediğin protein karbonhidrat hemen gerekli yerlere gider.Bu yüzden antrenman bittikten sonra 30 dakika içinde
protein ve basit şeker(meyvedeki şeker vb) alırsan harcadığın şekeri ve yenilenmesi gereken kasların için proteinleri hemen almış olursun.
-
@yerebakan
aynıymışız :D
senin dediklerinin çoğunu yapıyorum, mekik hariç bi de yüzme.
şeker, unlu mamül, filan zaten tüketimim yoktur. yani çook az. bi tek türk kahvesini şekerli içerim oda haftada bir :)
kepek ekmek filan yiyorum. fazla değil ama işte bütün gün boyunca 5-6 dilimle rahat duruyorum. ama hergün olmuyo tabi :)
kavun karpuz bu zaman da pek bulamam ama evde bol portakal var :P
bide bişi sorcam sen spor yaparken mi yiyosun :|
-
Spor yaparken miden boş veya boşa yakın olmalı.Yani spordan 2,5 3 saat önce yemeğini yemiş olman lazım.Spor sırasında yudum yudum su içebilirsin:))
-
harbi bnmde zayıflamam lazım bide su göbek nasıl ericek bi tavsiyesi olan vrmı :|
-
FOXXLY bunu yazdı:
-----------------------------@ruhastasiTBT
gıcıklığınamı diyosun :/ şişman bi insana denecek en son şey :|
mesela azrail babi$ var oda şişko :D
siyo, zayıflamam lasım :D ya seve seve ya düşünmek bile istemiyorum :|
-----------------------------
bu msj ben yeni gördüm evet şişmanım ne olmuş kendimlede barışıgım beni sevecek kız böle begensin onun içinmi zayıflayacam ayrıca ben bi ara zayıflamaya karar verdim bi ayda 20 kilo verdim doktor kontrolunde ve ilaç kulanmadan ayrıca bu aralar zayıflamaya ihtiyacım yok böle ii -
azrail_baba bunu yazdı:
-----------------------------
FOXXLY bunu yazdı:
-----------------------------@ruhastasiTBT
gıcıklığınamı diyosun :/ şişman bi insana denecek en son şey :|
mesela azrail babi$ var oda şişko :D
siyo, zayıflamam lasım :D ya seve seve ya düşünmek bile istemiyorum :|
-----------------------------
bu msj ben yeni gördüm evet şişmanım ne olmuş kendimlede barışıgım beni sevecek kız böle begensin onun içinmi zayıflayacam ayrıca ben bi ara zayıflamaya karar verdim bi ayda 20 kilo verdim doktor kontrolunde ve ilaç kulanmadan ayrıca bu aralar zayıflamaya ihtiyacım yok böle ii
-----------------------------biz seni böle sevioruz andy baba x) sen bozma kendini biz daha genciz ya ondan x)
eet beyler su göbişi eritmem lazım 1-2 ay içinde nasıl yaparım :D
-
peki formulleri anlatıyorum size açık kulaklarınızı ii dinleyin önce devlet hastanesinin diyetisyeniyle gidip görüşün sizin boyunuz kilonuz vs ölçecek tartacak biçecek ondan sonra size liste vericek hem onu uygulayıp hemde sabah akşam mekik çekin çekebildiginiz kadar tıg gibi olucaksınız :D
-
abi ben 2 ayda 30 kilo verdim. gunde iki saat kosu, yemegi baya baya azalttım, 4 litre su falan filan.. simdi dusununce sasırıyorum nası verdim diye :D
-
arkadaslar ben 100 kiloydum 85 e düştüm
aşırı derecede su içtim ve bol bol elma yedim 3 ayda sizede garanti veriyorum düşersiniz yalnız bunyeniz sağlamsa yapınn..
-
valla ben tabiri caizse ayı gibi bişeydim
ekmeği kesip spor yapınca veriyosun
yemeği bol bol yesende oluyo hani
tescillenmiştir..
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla