Zayıflamak

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    yerebakan
    yerebakan's avatar
    Kayıt Tarihi: 30/Kasım/2007
    Erkek

    Hee dur dur şeyi unuttum akşam yemeğini fazla kaçırma,mümkünse 18:30dan sonra fazla yeme.Yersen de meyce falan ye istedğin kadar meyve yiyebilirsin.Yatmadan 2,5 3 saat önce bir şey yememelisin(Bu ayrıca iyi bir uyku için de gerekli.).Spordan da 2-3 saat önce yemelisin.Spor yaparken az az yudum yudum su içersen iyi olur.Spordan 30 dakika sonra yediğin protein karbonhidrat hemen gerekli yerlere gider.Bu yüzden antrenman bittikten sonra 30 dakika içinde

    protein ve basit şeker(meyvedeki şeker vb) alırsan harcadığın şekeri ve yenilenmesi gereken kasların için proteinleri hemen almış olursun.


    -_-
  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    FOXXLY
    FOXXLY's avatar
    Kayıt Tarihi: 19/Haziran/2006
    Erkek

    @yerebakan

    aynıymışız :D

    senin dediklerinin çoğunu yapıyorum, mekik hariç bi de yüzme.

    şeker, unlu mamül, filan zaten tüketimim yoktur. yani çook az. bi tek türk kahvesini şekerli içerim oda haftada bir :) 

    kepek ekmek filan yiyorum. fazla değil ama işte bütün gün boyunca 5-6 dilimle rahat duruyorum. ama hergün olmuyo tabi :)

    kavun karpuz bu zaman da pek bulamam ama evde bol portakal var :P

    bide bişi sorcam sen spor yaparken mi yiyosun :| 


    kelimeler albayım bazı anlamlara gelmiyor.
  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    yerebakan
    yerebakan's avatar
    Kayıt Tarihi: 30/Kasım/2007
    Erkek
    Spor yaparken miden boş veya boşa yakın olmalı.Yani spordan 2,5 3 saat önce yemeğini yemiş olman lazım.Spor sırasında yudum yudum su içebilirsin:))

    -_-
  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    qaMbLer
    qaMbLer's avatar
    Kayıt Tarihi: 02/Eylül/2005
    Erkek
    harbi bnmde zayıflamam lazım bide su göbek nasıl ericek bi tavsiyesi olan vrmı :|

    Burdan bütün kızlara sesleniyorum. Malın Varsa Zekatını Vereceksin Kardeşim
  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    EntelKoylu
    EntelKoylu's avatar
    Kayıt Tarihi: 13/Eylül/2005
    Erkek
    FOXXLY bunu yazdı:
    -----------------------------

    @ruhastasiTBT

    gıcıklığınamı diyosun :/ şişman bi insana denecek en son şey :|

     

    mesela azrail babi$ var oda şişko :D 

    siyo, zayıflamam lasım :D ya seve seve ya düşünmek bile istemiyorum :| 


    -----------------------------
    bu msj ben yeni gördüm evet şişmanım ne olmuş kendimlede barışıgım beni sevecek kız böle begensin onun içinmi zayıflayacam ayrıca ben bi ara zayıflamaya karar verdim bi ayda 20 kilo verdim doktor kontrolunde ve ilaç kulanmadan ayrıca bu aralar zayıflamaya ihtiyacım yok böle ii

    ANDY // Burası mezopotamya, küresel oyunun bumerang cehennemi. Tanrı bile dünya düzeni için peygamberlerini hep buraya göndermiş. Çünkü burası aslında yeryüzü cennetiymiş. Daha Fazla Bilgi İçin Profilimi İnceleyiniz...
  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    qaMbLer
    qaMbLer's avatar
    Kayıt Tarihi: 02/Eylül/2005
    Erkek
    azrail_baba bunu yazdı:
    -----------------------------
    FOXXLY bunu yazdı:
    -----------------------------

    @ruhastasiTBT

    gıcıklığınamı diyosun :/ şişman bi insana denecek en son şey :|

     

    mesela azrail babi$ var oda şişko :D

    siyo, zayıflamam lasım :D ya seve seve ya düşünmek bile istemiyorum :|


    -----------------------------
    bu msj ben yeni gördüm evet şişmanım ne olmuş kendimlede barışıgım beni sevecek kız böle begensin onun içinmi zayıflayacam ayrıca ben bi ara zayıflamaya karar verdim bi ayda 20 kilo verdim doktor kontrolunde ve ilaç kulanmadan ayrıca bu aralar zayıflamaya ihtiyacım yok böle ii
    -----------------------------

    biz seni böle sevioruz andy baba x) sen bozma kendini biz daha genciz ya ondan x)

    eet beyler su göbişi eritmem lazım 1-2 ay içinde nasıl yaparım :D  


    Burdan bütün kızlara sesleniyorum. Malın Varsa Zekatını Vereceksin Kardeşim
  7. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    EntelKoylu
    EntelKoylu's avatar
    Kayıt Tarihi: 13/Eylül/2005
    Erkek
    peki formulleri anlatıyorum size açık kulaklarınızı ii dinleyin önce devlet hastanesinin diyetisyeniyle gidip görüşün sizin boyunuz kilonuz vs ölçecek tartacak biçecek ondan sonra size liste vericek hem onu uygulayıp hemde sabah akşam mekik çekin çekebildiginiz kadar tıg gibi olucaksınız :D

    ANDY // Burası mezopotamya, küresel oyunun bumerang cehennemi. Tanrı bile dünya düzeni için peygamberlerini hep buraya göndermiş. Çünkü burası aslında yeryüzü cennetiymiş. Daha Fazla Bilgi İçin Profilimi İnceleyiniz...
  8. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    blue_dream
    blue_dream's avatar
    Kayıt Tarihi: 04/Mart/2007
    Erkek
    abi ben 2 ayda 30 kilo verdim. gunde iki saat kosu, yemegi baya baya azalttım, 4 litre su falan filan.. simdi dusununce sasırıyorum nası verdim diye :D
  9. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    ihsanhan
    ihsanhan's avatar
    Kayıt Tarihi: 31/Ağustos/2005
    Erkek

    arkadaslar ben 100 kiloydum 85 e düştüm

    aşırı derecede su içtim ve bol bol elma yedim 3 ayda sizede garanti veriyorum düşersiniz yalnız bunyeniz sağlamsa yapınn..


    insanlar konusa konusa bilgide sora araya anlasılır....
  10. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    retrem
    retrem's avatar
    Kayıt Tarihi: 19/Kasım/2005
    Erkek
    valla ben tabiri caizse ayı gibi bişeydim

    ekmeği kesip spor yapınca veriyosun

    yemeği bol bol yesende oluyo hani

    tescillenmiştir..
Toplam Hit: 3688 Toplam Mesaj: 37