1 Ayda 10 Kilo Verdim.Nasıl Mı ? Zayıflamak İsteyenler İçeri.
-
çizik güzel bi arşiv olucak gibi
-
hojucuk bunu yazdıswordfish bunu yazdı
Ben şekeri komple bıraktım.Ekmeği yarı yarıya azalttım.Kola yerine coco cola zero içtim.Haftada 3-4 saat yürüyüş yaptım.
Biskivü çikolata borek poça hamur işi kuruyemiş şeker v.s gibi abur cuburları komple kestim yada % 90 azalttım
onun haricinde normal yemekleri yemeye devam ettim.pilav sulu yemekler ve diğerleri.hatta kimi zaman waffle pizza adana urfa dürüm bile yedim..
kisa surede tatminkar oranda kilo vermene sevindim hocam, daha bir dinclesmis , yenilenmissindir.
lakin sekeri komple biraktim derken, sen sekeri biraktin da seker seni birakti mi acaba ? meyve , sebze illaki yedin fructose oradan girdi yine degil mi?
kanimca rafine, islenmis sekeri vs biraktin
Hocam şekersiz olmuyor maalesef.
Rafina işlenmiş felanda olsa günlük ihtiyacını almak zorundasın. Ha, illa çayına 2 şeker at demiyorum onun yerine kayısı veya bir parça çikolota.
Şekeri bırakırsanız maalesef hayatta sizi bırakır :D anında yığılıp kalırsınız yere.
Daniel-Koo tarafından 07/Eki/13 09:13 tarihinde düzenlenmiştir -
benim motosiklet çalınsaydı kilo verirdim bilmem yada kederden yerdim :)
-
notum bulunsun işten yeni geldim kafa almıyo olayı ,iyice okumam gtereken bir konu
-
Boy kaç,
-
bir aydır spor yapmıyorum anında gıdı yaptım :|
-
Toplam Kalori İhtiyacınız
1903 kcal/gün
zaten yediklerimi yazıp günlük ihtiyacım olandan çok yediğimi görsem, bu bile beni strese sokup daha çok yememe neden olabilir :D
yalnız 1903 kaloriliye denk gelecek yiyeceklere baktım da, 3 öğünde yediklerim bu kaloriyi geçmiyor :D zayıflamam gerekirken şişmanlıyorum :))
ama bu site iyi oldu, kaç kalori aldığımı bilip daha dikkatli olmamı sağlıycak ^^ tşkler.
Darkparadise tarafından 07/Eki/13 10:46 tarihinde düzenlenmiştir -
Çizik bi deneyelim benimde şu aralar kilo vermem lazım (:
-
yazdıklarının tam tersini yaparak kilo almak için girdim bu post'a...
-
Daniel-Koo bunu yazdıhojucuk bunu yazdıswordfish bunu yazdı
Ben şekeri komple bıraktım.Ekmeği yarı yarıya azalttım.Kola yerine coco cola zero içtim.Haftada 3-4 saat yürüyüş yaptım.
Biskivü çikolata borek poça hamur işi kuruyemiş şeker v.s gibi abur cuburları komple kestim yada % 90 azalttım
onun haricinde normal yemekleri yemeye devam ettim.pilav sulu yemekler ve diğerleri.hatta kimi zaman waffle pizza adana urfa dürüm bile yedim..
kisa surede tatminkar oranda kilo vermene sevindim hocam, daha bir dinclesmis , yenilenmissindir.
lakin sekeri komple biraktim derken, sen sekeri biraktin da seker seni birakti mi acaba ? meyve , sebze illaki yedin fructose oradan girdi yine degil mi?
kanimca rafine, islenmis sekeri vs biraktin
Hocam şekersiz olmuyor maalesef.
Rafina işlenmiş felanda olsa günlük ihtiyacını almak zorundasın. Ha, illa çayına 2 şeker at demiyorum onun yerine kayısı veya bir parça çikolota.
Şekeri bırakırsanız maalesef hayatta sizi bırakır :D anında yığılıp kalırsınız yere.
Günlük ihtiyacın olan "şeker" diye bir şey yoktur.
Vucudun senin aldığın 0 şekerli gıdalardan bile kendisi şeker üretir.
Bunun en iyi örneği,ağır spor yapan sporculardır definasyon dönemlerinde "elma bile" yemezler ama her gün antreman yaparlar.Vucut kendi ihtiyacı olan şekeri kendisi üretebilir.
Ancak;
Sen rejim yapıyorum ayağına "beslenme"ni kesersen.işte o zaman yığılırsın...
Şekersiz yaşamak mümkündür buna fruktozda dahil.