Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Kilo Verememe Sorunu Kilo Verememe Sorunu
-
güncelleme...
121 kilo olarak tartıya çıktım 1 ay önce.
kilo 110.210
boy 185
belde ki simit. karında ki şişlik gitti.
kolda genişmeleme. omuzda genişleme karında küçülme belde küçülme bacakta incelme mevcut. ölçü rakamlarını yazacağım...
bu zaman süreci içerisinde karbonhidrat sıfır...
salata protein ve sebze yemeği.
bol kahve ( 3 fincan kadar filtre kahve. )
uyku düzeni 23-00 arası uyku sabah 7 de uyanış hemen kardiyo ve işe. akşam üzeri mesai bitimi tekrar spor a... önce ki sonra ki fotoları geliyor..
-
Schwarz bunu yazdı
Ya hoca akilli saatten bakiyorum gunde min 10 bin adim atiyorum bunun yaninda 1 saat yuzuyorum oyle dinlene dinlene degil 4 tur atip (25m havuz) 10 15 sn dinlenerek 1 aydir agzima 1 dilim soguk baklava bile girmemistir ozellikle bitter yiyorum 1 köşe herşeyi kararinda yiyorum 1 kilo tavuk gogus aliyorum 200gr boldurup gun icinde salata vs tuketiyorum.kizartmanin hayatimda yeri bile yok beden olarak kuculdum farkindayim ama kilo olarak en az 6 -7 kilo vermem gerekirken 3 kilo vermem benim bu yoldaki şevkimi kiriyor acikcasi.
ebem mikiliyor 1 saat yuz 1 saat yuru diye bu sicakta karsiligini alamamak uzucu
Vücut dirence girmiş bile olabilir, eğer her şeyi bırakıp seni dinlerim dersen sana bir tavsiyem olur ama bu yaptığın da kötü değil ayda 3-4 kilo 15 kg fazlan varsaysayıp vermen 4 aya tamamen fitsin demektir.
-
Zeytun-i bunu yazdıSchwarz bunu yazdı
Ya hoca akilli saatten bakiyorum gunde min 10 bin adim atiyorum bunun yaninda 1 saat yuzuyorum oyle dinlene dinlene degil 4 tur atip (25m havuz) 10 15 sn dinlenerek 1 aydir agzima 1 dilim soguk baklava bile girmemistir ozellikle bitter yiyorum 1 köşe herşeyi kararinda yiyorum 1 kilo tavuk gogus aliyorum 200gr boldurup gun icinde salata vs tuketiyorum.kizartmanin hayatimda yeri bile yok beden olarak kuculdum farkindayim ama kilo olarak en az 6 -7 kilo vermem gerekirken 3 kilo vermem benim bu yoldaki şevkimi kiriyor acikcasi.
ebem mikiliyor 1 saat yuz 1 saat yuru diye bu sicakta karsiligini alamamak uzucu
Vücut dirence girmiş bile olabilir, eğer her şeyi bırakıp seni dinlerim dersen sana bir tavsiyem olur ama bu yaptığın da kötü değil ayda 3-4 kilo 15 kg fazlan varsaysayıp vermen 4 aya tamamen fitsin demektir.
Ver bakalim hoca tavsiyeni deneyelim denemekten zarar gelmez.
-
Twitter bunu yazdı
Herhangi bir diyetisyen supplement desteği almadan İntermittent fasting ve low carb ile bir sene de 113 ten 80 kiloya geldim, ne bir tatlı krizi kaldı ne aşırı iştah. Resmen yeniden doğdum horlama yorgunluk vs gitti.
Spor hiç yapmadığım halde sarkma vs olmadı sporla destekleseydim herhalde 40 kilo gitmişti.
P.m at konuşalım hocam nasıl yapıldığı konusunda
Pm atarmısın hocam banada
-
Ben sabahları yulaf yiyerek ve akşam yemeklerini 5'ten önce yemeye çalışarak 2 öğün tek yiyordum . Abur cuburu falanda tamamen kesmiştim, ayrıca 2 günde bir şu egzersizleri https://www.youtube.com/watch?v=Auo8veVyRIY yapıyordum . 2 haftada 5 kilo vermiştim işine yarayabilir.
-
Schwarz bunu yazdıZeytun-i bunu yazdıSchwarz bunu yazdı
Ya hoca akilli saatten bakiyorum gunde min 10 bin adim atiyorum bunun yaninda 1 saat yuzuyorum oyle dinlene dinlene degil 4 tur atip (25m havuz) 10 15 sn dinlenerek 1 aydir agzima 1 dilim soguk baklava bile girmemistir ozellikle bitter yiyorum 1 köşe herşeyi kararinda yiyorum 1 kilo tavuk gogus aliyorum 200gr boldurup gun icinde salata vs tuketiyorum.kizartmanin hayatimda yeri bile yok beden olarak kuculdum farkindayim ama kilo olarak en az 6 -7 kilo vermem gerekirken 3 kilo vermem benim bu yoldaki şevkimi kiriyor acikcasi.
ebem mikiliyor 1 saat yuz 1 saat yuru diye bu sicakta karsiligini alamamak uzucu
Vücut dirence girmiş bile olabilir, eğer her şeyi bırakıp seni dinlerim dersen sana bir tavsiyem olur ama bu yaptığın da kötü değil ayda 3-4 kilo 15 kg fazlan varsaysayıp vermen 4 aya tamamen fitsin demektir.
Ver bakalim hoca tavsiyeni deneyelim denemekten zarar gelmez.
Geceden yulafa süt koyup (şişe süt) ama kesinlikle uht değil, sabah üstüne (ceviz, fındık, fıstık, ve bir de meyve olarak incir ya da muz ekliyorsun) ama muz büyükse yarısı küçükse tamamı incir max 3 tane, tarçını da atıp her sabah onu yiyorsun, öğlen de sadece haşlanmış bakliyat ve et, fasülyeyi sadece haşlayıp içine kızarmış et ve biber atıyorsun salata niyetine yiyorsun, yulafı yeme saatin sabah max en geç 9 2. öğünü yeme saatin max 16:30, o saattlerden sonra hiçbir şey yemiyorsun sadece bol sıvı ve maden suyu.
Spora ve yüzmeye de devam edersen farkı fark edeceksin. -
3 asagi 5 yukari gunum boyle geciyor ama yok nafile ulan millet 1 kilo baklava yer 100gr almaz ben 1 adet yesem direk tartiya yansir.
@zeytun-i bakacam hoca 1 hafta senin programi deneyeyim vucudum deneme tahtasina dondu yok siken diyeti sokan diyeti diye diye alacagim elime bi organi hayirlisi bakalim 😂
-
yazan olmuş ama endokrinolojiye daha doğrusu önce bi dahiliye doktoruna gidip zayıflayamıyorum dersen istediği tahlillerden çıkacaktır zaten eğer varsa tiroid bozukluğu vs. metabolizma hızını düşürüyor olabilir tiroid hormonları eksikliğin, diyetisyene gittiysen bakılmıştır diye tahmin ediyorum ama
-
Ben bu sorunu artik şuna bagliyorum zayiflarken ayni anda hacimleniyorum sanirim cunku haftanin 3 gunu agirlik antremani 3 gunu duzenli yuzuyorum tabi bunun yaninda ogunlerime vs herseye kalorisine kadar dikkat ediyorum.
Protein agirlikli besleniyorum.Karbonhidrati sadece pilavdan aliyorum yarim porsiyon kadar.Salata yemeyen ben ton balikli tavuklu salata yemeye basladim.Artik ipleri kopardim ya olacak ya olacak 😅
Schwarz tarafından 30/Tem/21 16:30 tarihinde düzenlenmiştir -
ölçüm raporum;
kilo -11
kol +3 cm
omuz +2 cm
göğüs -2 cm ( toparlanma olmuş )
karın -11
basen -12
bacak. -15
hepsi 1 ay süreli.
yaptıklarımı tekrar yazıyorum ama prof hoca gözetiminde bunlar.
sabahları ılık suya yarım yemek kaşığı elma sirkesi yarım limon kaltığım gibi.
hemen ardından spor salonuna gidiyorum düzenli olarak ptesi, çarşamba, cuma, sabah erken saat akşam iş çıkışı kardiyo ve alt karın
salı, perşembe cumartesi sabah antrenman akşam kardiyo ve alt karın.
beslenmem paketli ürün hiç yok.
sabah kahvaltım 3 ceviz 2 salatalık 60 gram salatalık ve peynir
öğlen et ya da salata ( 300 gr şeklinde tavuk balık ya da kırmızı yağsız et ızgara şeklinde )
akşam et ya da salata ( 300 gr şeklinde tavuk balık ya da kırmızı yağsız et ızgara şeklinde ) ya da sebze yemeği ( suyu hariç )
ekmek vs yok.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla