Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Minimum Uyku Süresi Ne Kadar Olabilir? Minimum Uyku Süresi Ne Kadar Olabilir?
-
bence günlük hayatta bedensel yorgunlukla da bu konunun ilgisi vardır.bedensel olarak yorulduğum gün en asgari 8-9 saat uyumadan rahatlayamıyorum. diğer zamanlarda 6 saat uyku da günü kurtarabiliyor..
ama üniversite hazırlık yıllarında beraber kaldığımız bi arkadaş vardı 4 saat gece + yarım saat kadar öğle uykusuyla günü geçiriyordu.. tabi az yemek yediğine belirtmek gerekiyor.
-
yapma o insanların uyuduğu saatlerde hormonların salınımı yapılır mutluluk vs. yada yapacaksanda sabah ezanı saatleri zihnimizin en açık olduğu saatlerdir yani 5 felan 12 de yat o zaman kalk 1 ay idare edersin ama kesinlikle sınava girecein saat dilimnde uyuma sese bende duyarlıydım ama sınava nerde gireceksin belli değil blki elinde olmayan sebeblerden dolayı sesli bir yerde gireceksin sınava her ne kadar dikkat edilsede
-
izzmarit bunu yazdı:
-----------------------------ExcellencE bunu yazdı:
-----------------------------
Hesapladım
teorik olarak 1 saat de 10 dakika dinlenmek bana yetiyor
yani her 1 saatte 10 dakika uyursam
günde 240 dakika benim için yeterli
o da 240/60= 4 saat eder
ama 4 saat uyuyayım 20 saat takılayım zor oluyor
saat de 10 dakika formulu yapmak lazım
-----------------------------Hocam REM uykusu diye bir şey var, günde 10ar dakikadan istersen 10 saat uyu, kesintisiz uyumakla asla bir olmaz.. Bunların yeterliliğini tartışırken iki gün, üç gün beş gün yeterli bir zaman aralığı değil.
-----------------------------zaten teorik olarak yazdım :)
daha uygulamaya koymadım öyle birşey ki zaten zor böyle birşeyi uygulamak. Madem saatte on dakika uyuyacak kadar düzenli yaşıyorsun adam gibi neden uyumuyorsun dimi :)
bildiğim kadarıyla uyku periyodu diye birşey var
mesela sen günde 2 saat ve katları (4 6 8..) uyku uyursan uykunu almış oluyorsun
ama sanırım uykunu alma, mental aktiflik ve dinlenme gibi bir grafiğin optimum noktası 4 uyku periyodu geçirdiğin uyku süresi
yani uyku periyodu 2 saat olan bir insan 4x2=8 saat uyursa
ya da uyku periyodu 1,30 olan bir insan 1,30x4=6 saat uyursa zinde bir gün yaşıyor
yetişkin bir insan için uyku periyodu 1,30 saat diyorlar ne kadar doğru bilmiyorum
-
ExcellencE bunu yazdı:
-----------------------------zaten teorik olarak yazdım :)
daha uygulamaya koymadım öyle birşey ki zaten zor böyle birşeyi uygulamak. Madem saatte on dakika uyuyacak kadar düzenli yaşıyorsun adam gibi neden uyumuyorsun dimi :)
bildiğim kadarıyla uyku periyodu diye birşey var
mesela sen günde 2 saat ve katları (4 6 8..) uyku uyursan uykunu almış oluyorsun
ama sanırım uykunu alma, mental aktiflik ve dinlenme gibi bir grafiğin optimum noktası 4 uyku periyodu geçirdiğin uyku süresi
yani uyku periyodu 2 saat olan bir insan 4x2=8 saat uyursa
ya da uyku periyodu 1,30 olan bir insan 1,30x4=6 saat uyursa zinde bir gün yaşıyor
yetişkin bir insan için uyku periyodu 1,30 saat diyorlar ne kadar doğru bilmiyorum
-----------------------------Hocam o çok değişken bir şey..
Benim mesela uykuya dalma problemim var, deli gibi uykum da gelse yatsam uyumaya çalışsam da beyin kendini kapatmıyor uzunca bir süre, bazen üç dört saati buluyor, uykuya geçemiyorum. Ama uykuya daldıktan sonra REM'e birkaç dakika gibi kısacık bir süre içinde geçebildiğim için uyuduğum süre yetiyormuş. Gibi gibi..
Genelleme yapmak zor..
-
benim uyku düzenim hem iyi hem ilginc. mesela gece 1-2 gibi yatıyorum genelde sabah 8-8.30 gibi kalkıyorum . ama haftada 2 kere falan atıyorum gec yatıcam ya
2 de yatim 5 e kdr uyiyim bi kalkıyorum çok dinç oluyorum farklı bi uyku düzenim var anlayamadım bi türlü
-
izzmarit bunu yazdı:
-----------------------------ExcellencE bunu yazdı:
-----------------------------zaten teorik olarak yazdım :)
daha uygulamaya koymadım öyle birşey ki zaten zor böyle birşeyi uygulamak. Madem saatte on dakika uyuyacak kadar düzenli yaşıyorsun adam gibi neden uyumuyorsun dimi :)
bildiğim kadarıyla uyku periyodu diye birşey var
mesela sen günde 2 saat ve katları (4 6 8..) uyku uyursan uykunu almış oluyorsun
ama sanırım uykunu alma, mental aktiflik ve dinlenme gibi bir grafiğin optimum noktası 4 uyku periyodu geçirdiğin uyku süresi
yani uyku periyodu 2 saat olan bir insan 4x2=8 saat uyursa
ya da uyku periyodu 1,30 olan bir insan 1,30x4=6 saat uyursa zinde bir gün yaşıyor
yetişkin bir insan için uyku periyodu 1,30 saat diyorlar ne kadar doğru bilmiyorum
-----------------------------Hocam o çok değişken bir şey..
Benim mesela uykuya dalma problemim var, deli gibi uykum da gelse yatsam uyumaya çalışsam da beyin kendini kapatmıyor uzunca bir süre, bazen üç dört saati buluyor, uykuya geçemiyorum. Ama uykuya daldıktan sonra REM'e birkaç dakika gibi kısacık bir süre içinde geçebildiğim için uyuduğum süre yetiyormuş. Gibi gibi..
Genelleme yapmak zor..
-----------------------------ben de hiç öyle bişey yok
kafayı koyar koymaz uyuyabiliyorum
öyle yolda falan da uyuyamam triplerim yok her yerde uyurum ancaakkk...
gel gör ki benim uyku çok hafif
en ufak sese uyanıyorum
son 6 7 senedir uykumu alarak uyanmışlığım bi elin parmakları kadar ancak yapar
hep bi dış etkendir beni uyandıran
ne bilim kapı sesidir ruzgar sesidir en kötü çişim gelir uyanırım ve bi daha da uyuyamam
sıkıntı yani periyod falan da hikaye :) bulamadım daha uyku periyodumu
-
Benim uyku duzenim ne zaman vizelere calismaya baslasam o zaman geliyo :|
Ama oturur Battlefield 3 oynarim 2 gun araliksiz uykudan eser yok :|
-
ben 7 saatin altında uyuduğum zaman böyle bir beynim uyuşuyo aptal gibi dolanıyorum etrafta ideal süreni deneme yanılmayla kendinde bulabilirsin günlük 2 saat uykuyla çok rahat yaşayanda gördüm 10 saatle de
-
ortalama 6 bucuk 7 saat uyurum günde.
orta yaşlı bir insan günlük en az 5 saat uykuya ihtiyaç duyar. günlük 5 saatin altında uyumayın bence. yaşam kaliteniz düşer.
-
ya şu ideal uyku saati zırvalıklarını boşverin bak herkes ben şöyle uyurum ben böyle uyurum diyo kimseninki bi diğerine tutmuyo ideali falan yok bu işin yani bende bi yatarsam 12-13 saat uyurum ama 6 saat uykuyla da günü kurtarabilirim aranızda vardiyalı çalışan varmı bilmiyorum ama benim için bazen sıkıntılı geçiyo vardiya değişimleri hele bide mesaiye kalınca comolokko oluyorum komple
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla