Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Tahribatın Obez Müridleri Artık Kilo Vereceksiniz Yeni Diyetim Tahribatın Obez Müridleri Artık Kilo Vereceksiniz Yeni Diyetim
-
DJ_Alper bunu yazdı:
-----------------------------
he kısa yaptım :D 5 ayda 25 kilo :D hoca komutan beni zayıflayım diye devriyeye yazmıştı günde 30 km yürüyordum 3 ekmek yiyordum günde banamısın demiyodu :)
-----------------------------hehe walla birader biz mal gibi uzun gidicez..bide boy kilo sınırı war dıolar 110 olsam almıyolar dıe dıuydum.inş bizide eritirler yoksa eriyveği yok:)
-
Göbek bölgesi için işe yarıyor mu ?
-
xCs bunu yazdı:
-----------------------------
DJ_Alper bunu yazdı:
-----------------------------
he kısa yaptım :D 5 ayda 25 kilo :D hoca komutan beni zayıflayım diye devriyeye yazmıştı günde 30 km yürüyordum 3 ekmek yiyordum günde banamısın demiyodu :)
-----------------------------hehe walla birader biz mal gibi uzun gidicez..bide boy kilo sınırı war dıolar 110 olsam almıyolar dıe dıuydum.inş bizide eritirler yoksa eriyveği yok:)
-----------------------------hoca bizi adam akıllı muayene yapmıyorlar 150 kilo arkadaşta vardı ama komutan ona seni zayıflatacam demiş oda götüm kıçım ağrıyo demiş
bana dedi emredersin çektim :D
askere gittiğimde 42 beden giyordum askerden geldim 32 beden giymeye başladım şuan 36 beden giyiyorum :)
düşecez inşallah :D
@açıkistihbarat
hocam ben body e gidiyorum senelerdir gidiyordum veremiyordum diyeti uygulayınca vermeye başladım :D spora gidip ekmek şeker yersen olmuyo :D
neyse sporda çeşit bazında toplarsan 300 e yakın mekik çekiyorum :)
hatta sopora gitmediğim günler yatarken canım sıkıldığındada çekiyorum ama öyle ellerim boynumda değil
teknikler var
birde yanlar için çalıştırıcı hareketler var benim ilk yandakiler gitti :)
alkolvarsa bırak :) ona ne yaparsan boş
-
alkol falan yok hocam.dediklerini yapmaya başladım sağolasın.sporu dahil etmeden sadece bu diyetle ne kadarlık bir sürede ne kadar kilo veriliyor hesapladın mı ?
-
deneyek bklm saolasın
-
acikistihbarat bunu yazdı:
-----------------------------
alkol falan yok hocam.dediklerini yapmaya başladım sağolasın.sporu dahil etmeden sadece bu diyetle ne kadarlık bir sürede ne kadar kilo veriliyor hesapladın mı ?
-----------------------------spor yapmadığım günler (2-3 km yürüyorum ) 200 gr günlük
Spora gittiğim günler (yürüme + yaklaşık 800 metre koşu 300 mekik kol ve göğüş) 400 gr civarı günlük (ertesi gün tartılıyorum su dahil değil)
tabiki bünyeye göre değişir kilolu kişi daha çok kalori yakar daha zayıfına göre onun için zayıfladıkça sporun kademesini arttırmak lazım
hiç sporsuz denemedim :) en azından yürü hocamakşam çık bi dolaş
-
acikistihbarat bunu yazdı:
-----------------------------alkol falan yok hocam.dediklerini yapmaya başladım sağolasın.sporu dahil etmeden sadece bu diyetle ne kadarlık bir sürede ne kadar kilo veriliyor hesapladın mı ?
-----------------------------
hocam spor yapacak zamanım pek yok diyorsan. ip atla iyi cardiodur. -
bir arkadaş tavuk yiyebilirmiyiz demiş
tavuğu ister kızartın ister mangala atın ister haşlayın bol salata ile ekmeksiz yiyin
özellikle öğle yemeğinde ben ekmek yemeyin diyorum diiğer türlü sınır yok
Ha patates de dahil bakın unutmuşum kızarmış patates ve türevleri katiyen :)
-
Allahtan kilo sorunum yok. Benim yaşam kaynağım bunlar :)
-
boyum 180, 66 kiloyum kendimi bildim bileli 67 yi geçememişimdir, günde en az 2 ekmek yerim(öğlen ve akşam olmak üzere 2 öğünde).
kilo almam için ne önerirsiniz? :|
artık evlenmeyi düşünüyorum kilo almak için :o
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla