Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Uyku Süresini Azaltmakla İlgili Önerileriniz ? Uyku Süresini Azaltmakla İlgili Önerileriniz ?
-
sikayetim su ki, yapmam gereken bazı isleri gündüz vakti yapamıyorum veya yaparken cok oyalanıyorum, odaklanamıyorum kolay kolay, gece oldugunda calısma verimi 2-3 katına cıkıyor, haliyle sabahlıyorum ama 5-6 gibi yatınca da öglen 2-3'ü buluyor uyanma zamanım, o da okula veya firmaya gitmeyeceksem tabi.
zorunlu olarak sabah uyanmam gerekiyorsa, alarm kurdugumda basım catlasa dahi bir sekilde kalkıyorum yataktan fazla oyalanmadan, belki 1 kere erteliyorum alarmı.
gecen sene bir dönem cok fazla uyku sorunu cekiyordum, uyuyamıyordum sabaha kadar, simdi en azından günün yorgunluguyla yatakta fazla debelenmeden uyuyabiliyorum fakat az uyuyunca da gün icerisinde mental olarak bir yorgunluk hissediyorum, gec saatte eve döndügümde de fazlasıyla yorgun oluyorum, hicbir sey yapasım gelmiyor, sinirli oluyorum.
söyle bir sey tespit ettim, gecen hafta 2 gün neredeyse hic acmadım bilgisayarı, yine gec saatlerde uyumama ragmen sabah erken bir saatte dinc olarak uyandım, isim olmadıgı icin geri yattım uyudum yine öglene kadar. bir arkadasım yatmadan en az yarım saat önce elektronik aletlerle baglantını kes demisti gecen seneki problemim oldugunda, sanırım gercekten fark ediyor bu durum.
cok uzatmayayım, 4 farklı koldan yetistirmem gereken bazı projeler oldugundan ötürü fazla uyumamam gerekiyor. 8 saate normal denilir mesela ama bence fazla bir süre bu, yahu bir günün 3'te 1'i uykuyla geciyor resmen. 365 x 8 = 2920 sati 24'e böldügümüzde 121 gün ediyor, yani her gün ortalama 8 saat uyuyan bir insan, koskoca 1 senenin 3'te 1'ini uyuyarak gecirmis oluyor.
da vinci uykusunu deneyen oldu mu ? bu olayı yaklasık 3-4 sene önce okumustum ama sadece okumakla kaldı tabii. birden cok modülü var deniliyor, altından kalkılabilecek bir sey mi yoksa alternatif olarak ne önerebilirsiniz ? 5 saati gecmeyecek sekilde uyuyabilsem ve dinc uyansam hicbir sorunum kalmayacak aslında. su günlerde siddetle ihtiyacım var bu duruma.
eminim benim gibi bircok kisi bu durumdan muzdariptir forumda, tecrübeli arkadasların yorumlarını bekliyoruz.
-
Hocam bunun bir çok sebebi var bende aynıyım. Havalardan olabilir. Yatakta bir problem olabilir.
Mesela ben evde 10 saat uyusam yetmiyor, ama köyde temiz havada 5 saat uyusam bile yetiyor.
Ama şunu anladım zorla da olsam günde 6 saat uyuyup kalksan, bunu sürekli hale getirsen devamı geliyor.
İnsan uyudukca uyuyası geliyor çünkü, miskinlik tembellik çöküyor.
-
Andrei bunu yazdı8 saate normal denilir mesela ama bence fazla bir süre bu, yahu bir günün 3'te 1'i uykuyla geciyor resmen. 365 x 8 = 2920 sati 24'e böldügümüzde 121 gün ediyor, yani her gün ortalama 8 saat uyuyan bir insan, koskoca 1 senenin 3'te 1'ini uyuyarak gecirmis oluyor.
halbuki yok oyle bi film , oyle bi matematik hesabi hoca, bir sisteme ayak uyduramiyorsan, kendi sistemini olusturmaya bak, mesela neden, kime gore bir yil 365 gun, kime gore birgun 24 saat sorgulanabilinir. serbest meslek yahut is konusunda bagimsiz hareket edersen istersen birgunu 32 saat , bir yilida 450 gun yasa
8 saat uyku mental ve metabolik basta olmak uzere genel sagligin acisindan bir ihtiyac.
-
Hocam konuya direk çok fazlı uykuyu söylemek için girmiştim zaten sende biliyormuşsun bunu. Çalışma saatlerinde uykuyu ayarlayabiliyosan kesinlikle denemelisin. Ben saatleri ayarlayamadığımdan denemedim hiç denersende üç hafta sakın pes etme ilk üç hafta vücud biraz yorgun olsada üç haftayı geçip pes etmediğin taktirde alıştığını söylüyo deneyenler.
-
ben 4-5 saat uyuyorum hocam genelde ve senin gibi geç yatıyorum. 4-5-6 gibi uyuyorum :) bi sıkıntı yok, vücudumu böyle alıştırdım..
erdal demirkıran ın uyku ile ilgili bi kitabı vardı ona göz at istersen beki faydası olur (8 saat uyuyan aptaldır diye)
öğle uykusu var bu önemli, ben imkanım olursa öğlen 1 saat flan uyuyorum.. uykunu kademe kademe azaltabilirsin..
ama ben öyle yapmadım (denedim de) sonra fark ettim ki bu dünyada en nankör şey zamandır.. çabuk bitiyor. o yüzden zamanı etkili kullanmak için elimden geleni yaptım, bunun en büyük engeli de uykuydu.. onu azalttım.. ve daha çok zaman ayırıyorum çalışmaya...
-
sucu uykuda aramayin,
erken kalkan yol alir.. gec yatip gec kalkana birgun 30 saat olsada yetmez.
sabah 5-6 en gec 7 kalkacaksin, aksam saat 10 yataga kon.
-
hojucuk bunu yazdı
sucu uykuda aramayin,
erken kalkan yol alir.. gec yatip gec kalkana birgun 30 saat olsada yetmez.
sabah 5-6 en gec 7 kalkacaksin, aksam saat 10 yataga kon.
hocam benim aksam saat 10'da yatıp uyuyabilme ihtimalim, mahmut tuncer'in oxford bahar senliklerine gelme ihtimaliyle esdeger.
ki sorun da gece vakti isime odaklanabilmem, belki bu alıskanlıgımı degistirebilsem rayına oturacak bazı seyler ama her zaman da zamanım olmuyor gündüz vakti, en iyi ihtimal gece saatleri oluyor yine.
@MiqRoP
hocam önerdigin bir kaynak var mı ?
@unbalanced
o kitabı biliyorum ama okumamıstım, bir bakayım.
-
takip
-
yatış saatini hiç düşünme tek düşüncen kalkış saatin olsun. Bir saat belirle işine gücüne uygun. Hergün o saatte kalk. Hafta sonu da dahil her gün aynı saatte kalk. Belirli zaman sonra gecelerin yatmaların otomatik düzelir :D sabahları başlarda sıkıntı olsa da kalk. işin olmasa da kalk. hergün aynı saatte muhakkak kalk. Kalkma zamanı tavsiyesi ise güneş doğmadan kalk. Güneşin doğma saatine bak ona göre ;)
-
nasıl yaptım ne yaptım bilmiyorum ama an itibariyle uyku sürem bi saat
2 haftadır devam ediyo 1 saatten fazla uyuyamaz oldum halsizlikte çekmiyorum
yardım edin lan .s
-
http://www.tahribat.com/Forum-Cok-Uyuyorum-Arkadas-162975/3/#1925546
müridenin tavsiyesi olarak o ilacı aldım
sabah 1 akşam bir atıyorsun ertesi güne kadar oturursun :)
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla