Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Tahribat.com Forumları 
Genel 
Sporlar, Kilo Verme, Sporcu Takviyeleri, Öneriler, Diyet Listeleri Genel Konu Sporlar, Kilo Verme, Sporcu Takviyeleri, Öneriler, Diyet Listeleri Genel Konu
-
Arkadaşlar @bosphoruspasha müridle istanbul'da beylerbeyi-beykoz arası haftada 2-3 kez gidip geliyorduk yaklaşık gittigimiz günde ortalama 36km sürüyorduk. Geçen hafta bıraktım yememe de dikkat ediyorum veremiyorum kilo . 88 iken 91 oldum. Koşudan başkası yalan!
-
Cesnist bunu yazdı
Bu kadar geniş kapsamlı konuları tek başlık altında toplamak mantıklı gelmedi.
Takviye besinler
Kilo verme
Kilo alma
Antreman programları
şeklinde ayırılabilir. Sporlar kelimesine girmiyorum.
Onun içindirki kategori olarak forumda spor aktivite olsa iyi olacak
-
DJ_Alper bunu yazdıCesnist bunu yazdı
Bu kadar geniş kapsamlı konuları tek başlık altında toplamak mantıklı gelmedi.
Takviye besinler
Kilo verme
Kilo alma
Antreman programları
şeklinde ayırılabilir. Sporlar kelimesine girmiyorum.
Onun içindirki kategori olarak forumda spor aktivite olsa iyi olacak
Katılıyorum hocam çünkü aynı baslık altında biri zayıflamak istiyorum biri kilo almak istiyorum falan diyecek karısacak
-
Boyum 1.83 ve kilom 57. Omuzlarım geniş ve barfiks şınav çekerken zorlanmıyorum fakat fazla yememe rağmen kilo alamıyorum. Uyku ve beslenme düzenim dengesiz. Ne tür bir program la birlikte besin düzeni yapmam lazım. Ek besin almalıyım toz vs tarzın da ?
-
furkiak bunu yazdı
Boyum 1.83 ve kilom 57. Omuzlarım geniş ve barfiks şınav çekerken zorlanmıyorum fakat fazla yememe rağmen kilo alamıyorum. Uyku ve beslenme düzenim dengesiz. Ne tür bir program la birlikte besin düzeni yapmam lazım. Ek besin almalıyım toz vs tarzın da ?
Hacı nasıl kilo alınamaz anlamıyorum la
1 hafta tatile gittim hergün 60 dk yürüyüş fitnes + yüzme ye rağmen haftada 2 kilo aldım
ama günde 2 öğün şerbetli tatlı gömdüm :)
bozada çok kalori var tahin pekmezdede çok sağlam kilo aldırıyo gerisini bilimselini bilmem :)=
-
furkiak bunu yazdı
Boyum 1.83 ve kilom 57. Omuzlarım geniş ve barfiks şınav çekerken zorlanmıyorum fakat fazla yememe rağmen kilo alamıyorum. Uyku ve beslenme düzenim dengesiz. Ne tür bir program la birlikte besin düzeni yapmam lazım. Ek besin almalıyım toz vs tarzın da ?
Hocam kendin sorup cevaplamıssın zaten. macroları say bakalım günde ne kadar calori alıyorsun.
-
furkiak bunu yazdı
Boyum 1.83 ve kilom 57. Omuzlarım geniş ve barfiks şınav çekerken zorlanmıyorum fakat fazla yememe rağmen kilo alamıyorum. Uyku ve beslenme düzenim dengesiz. Ne tür bir program la birlikte besin düzeni yapmam lazım. Ek besin almalıyım toz vs tarzın da ?
genetiğin güzel dostum kıymetini bil bence. öncelikle bazal metabolizma hızını öğren. daha sonra günlük tükettiğin yiyecek içeceklerin o gün içindeki total kalorilerini hesapla. bazal metabolizmana göre tam ve ya az kalori alıyorsan kilo almaman gayet normal.
-
furkiak bunu yazdı
Boyum 1.83 ve kilom 57. Omuzlarım geniş ve barfiks şınav çekerken zorlanmıyorum fakat fazla yememe rağmen kilo alamıyorum. Uyku ve beslenme düzenim dengesiz. Ne tür bir program
la birlikte besin düzeni yapmam lazım. Ek besin almalıyım toz vs tarzın da ? -
takipteyim.
-
Body yapıyorum 2 program önereyim.
Gunluk aldığınız besin bilgisi ve toteldeki kalori vs fatsecret.apk
Kendi kisisel body programınız ve hareketlerin gif videoları vucut fitnes building apk
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
futbol bisiklet bodybuidling fitnes kilo vermek boks kickboks kilo almak öneriler
Cevapla