Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Tahribat.com Forumları 
Genel 
Sporlar, Kilo Verme, Sporcu Takviyeleri, Öneriler, Diyet Listeleri Genel Konu Sporlar, Kilo Verme, Sporcu Takviyeleri, Öneriler, Diyet Listeleri Genel Konu
-
bu genel diye açılan genel konular genelde yalan oluyor
SeRDaR tarafından 05/Eki/16 18:15 tarihinde düzenlenmiştir -
-
spor her şeyin başı zayıflamada gerisi hikaye koşarak her yerinden kilo kaybedersin özel bir şey yapmana gerek kalmaz
-
Her sabah saat 6 da uyanıyorum, alarm müziğim şu https://youtu.be/I33u_EHLI3w kalktığım gibi şortumu giyip aynı müzikle koşu alanına (200 meter) yürüyorum sanrasında durmaksızın yine aynı müzikle :) kendimi rocky gibi düşünüp gaza getirerek yaklaşık 35-40 dk koşuyorum koşarken yine rocky gibi yumruk larımı kullanıp sanki boks maçına hazırlanırmış gibi hareket ediyorum, bu bana inanılmaz bi efor harcatıyor, yani normal koşsam bu kdr terlemediğimi biliyorum o yüzden kesinlikle koşarken yumruklarıda kullanmayı unutmayın derim, 6:55 de evdeyim direk ılık su ile duşumu alıyorum,
kahvaltı için yulafezmesi+süt+az bişey bal karıştırıp (yaklaşık 300gr kadar oluyor toplam) hazmı kolaylaştırsın diyede bi tane elmayı ihmal etmiyorum, tüm bunların dışında abur cubur kesinlikle yok, akşammları bazen barfiks çubuğunda 10-15 barfiks çekmeye çalışıyorum, gece saat en geç 23:30 yatakta uyumuş oluyorum, akşam yemeğine tabağımı küçük kullandığım için az yemeye dikkat ediyorum, zeytinyağ+yumurta+hindi eti+lor peynir+mantar+makarna bunlar vazgeçilmezim, gün içerisinde bunlardan birini kesinlikle tüketmiş oluyorum haaa bide akşam 7:30 dan sonra mideye hiç birşey atmıyorum, çerez fln dahil belki bi çay fln ama okdr, tüm bunları sürekli olarak 2.5 aydır yapıyorum 88 kilodan 84 e düştüm işyerinde acayip zinde oluyorum vaktim yetse çok daha uzun süre koşmak isityorum bazen ama bu kdr bile beni çok dinç hissettiriyor, kesinlikle koşmayı tavsiye ederim özellikle rocky gibi yumruk atarak koşmayı, çok zevkli oluyor müzikle birlikde bide 1. ve 6. filmi kesinlikle izleyin :D soru sormak isteyen sorabilir
-
bende başlamak istiyorum yaklaşık 3 4 aydır ama habire yarın yarın derken içimden kalkmak gelmiyor :S 88 kiloyum işim tempolu ileri geri al koy gibi sürekli yapıyorum 5 kiloluk parçalarla ama 10 adım ileri 5 adım geri şeklinde anca eve gelince yorulmuş oluyorum yürüyüsle başlıyayım diye o kadar niyetlensemde daha kısmet olmadı tavsiyeleriniz varmı göbekte var eritmek lazım dj alper bişeyler kullanmış acıkcası mevzuya uzak oldugumdan bilmedigimi kullanmak istemem tavsiye edeceginiz egzersiz veya dj gibi şunu kullanabilirsin şu işe yarar gibi varmı ?
-
Aloryan bunu yazdı
bende başlamak istiyorum yaklaşık 3 4 aydır ama habire yarın yarın derken içimden kalkmak gelmiyor :S 88 kiloyum işim tempolu ileri geri al koy gibi sürekli yapıyorum 5 kiloluk parçalarla ama 10 adım ileri 5 adım geri şeklinde anca eve gelince yorulmuş oluyorum yürüyüsle başlıyayım diye o kadar niyetlensemde daha kısmet olmadı tavsiyeleriniz varmı göbekte var eritmek lazım dj alper bişeyler kullanmış acıkcası mevzuya uzak oldugumdan bilmedigimi kullanmak istemem tavsiye edeceginiz egzersiz veya dj gibi şunu kullanabilirsin şu işe yarar gibi varmı ?
Her sabah saat 6 da uyanıyorum, alarm müziğim şu https://youtu.be/I33u_EHLI3w kalktığım gibi şortumu giyip aynı müzikle koşu alanına (200 meter) yürüyorum sanrasında durmaksızın yine aynı müzikle :) kendimi rocky gibi düşünüp gaza getirerek yaklaşık 35-40 dk koşuyorum koşarken yine rocky gibi yumruk larımı kullanıp sanki boks maçına hazırlanırmış gibi hareket ediyorum, bu bana inanılmaz bi efor harcatıyor, yani normal koşsam bu kdr terlemediğimi biliyorum o yüzden kesinlikle koşarken yumruklarıda kullanmayı unutmayın derim, 6:55 de evdeyim direk ılık su ile duşumu alıyorum,
kahvaltı için yulafezmesi+süt+az bişey bal karıştırıp (yaklaşık 300gr kadar oluyor toplam) hazmı kolaylaştırsın diyede bi tane elmayı ihmal etmiyorum, tüm bunların dışında abur cubur kesinlikle yok, akşammları bazen barfiks çubuğunda 10-15 barfiks çekmeye çalışıyorum, gece saat en geç 23:30 yatakta uyumuş oluyorum, akşam yemeğine tabağımı küçük kullandığım için az yemeye dikkat ediyorum, zeytinyağ+yumurta+hindi eti+lor peynir+mantar+makarna bunlar vazgeçilmezim, gün içerisinde bunlardan birini kesinlikle tüketmiş oluyorum haaa bide akşam 7:30 dan sonra mideye hiç birşey atmıyorum, çerez fln dahil belki bi çay fln ama okdr, tüm bunları sürekli olarak 2.5 aydır yapıyorum 88 kilodan 84 e düştüm işyerinde acayip zinde oluyorum vaktim yetse çok daha uzun süre koşmak isityorum bazen ama bu kdr bile beni çok dinç hissettiriyor, kesinlikle koşmayı tavsiye ederim özellikle rocky gibi yumruk atarak koşmayı, çok zevkli oluyor müzikle birlikde bide 1. ve 6. filmi kesinlikle izleyin :D soru sormak isteyen sorabilir
-
shivo bunu yazdı
fiyat iyiymiş amk, aynı soruyu bende tekrarlıyorum götte göbekte yanlarda biriken yağları eritebilirmiyiz ? :|
-
Söven küfreden sen ne biliyorsun falan diyen çok olacak ama net bir şekilde söylüyorum tüm kimyasallardan uzak durun ilaçlar bile birikim yaparken karnitin v.s. hic bulasmayin
-
asiminnesli bunu yazdı
Söven küfreden sen ne biliyorsun falan diyen çok olacak ama net bir şekilde söylüyorum tüm kimyasallardan uzak durun ilaçlar bile birikim yaparken karnitin v.s. hic bulasmayin
Hocam whey protein için sağlıklı/sağlıksız tonla görüş var bu konu hakkında var mı bilginiz?
-
d3lete bunu yazdıasiminnesli bunu yazdı
Söven küfreden sen ne biliyorsun falan diyen çok olacak ama net bir şekilde söylüyorum tüm kimyasallardan uzak durun ilaçlar bile birikim yaparken karnitin v.s. hic bulasmayin
Hocam whey protein için sağlıklı/sağlıksız tonla görüş var bu konu hakkında var mı bilginiz?
http://www.hurriyet.com.tr/bilincsiz-whey-protein-kullanimi-kisirliga-yol-acabilir-40232742
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
futbol bisiklet bodybuidling fitnes kilo vermek boks kickboks kilo almak öneriler
Cevapla