Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Tahribat.com Forumları 
Genel 
Sporlar, Kilo Verme, Sporcu Takviyeleri, Öneriler, Diyet Listeleri Genel Konu Sporlar, Kilo Verme, Sporcu Takviyeleri, Öneriler, Diyet Listeleri Genel Konu
-
İki kuzen spora başlayacağız. Kuzenim kilo verip vücut geliştirme ben kilo alıp vücut geliştirme.
Az buçuk spor setimiz var bir kaç şey daha alacağız. Kilo verme için konuyu yukarı alalım :D
Benim sormak istediğim şu:
Kilo vermek isteyen birinin besin programı nasıl olmalı?Ekleme: İlaç tavsiyesi istemiyorum bu arada. İlaç kullanımına karşıyım ben. Hafta 3 ya da 4 gün uygulanacak yoğun tempo spor haricinde nasıl bir beslenme yapılmalı onu soruyorum.
Kilo alma için ayrı konu açacağım ben :D
kadirozdemir tarafından 08/Eki/16 12:47 tarihinde düzenlenmiştir -
dyrnade bunu yazdı
http://www.tahribat.com/forum/5-ayda-30-kilo-nasil-zayifladim--150318
http://www.tahribat.com/forum/spor-programim--1-ayda-8-kilo--161199
Eskiden zayiflamak icin yaptiklarimi yazmistim.Toplamda 60 kg verdim 1 yil icinde.
Hocam senin verdiğin tavsiyeler çok iyiymiş. Aslında zaten detaylı anlatmışsın ama daha özenli direk uygulanabilecek bir program çıkaracak vaktin varsa muhteşem olur.
Dediğim gibi yazdıklarında yeterli aslında. Açıklama göre bir program çıkarcaz da tecrübeli olarak daha detay direkt bir program verme şansın varsa güzel olur.
-
SeRDaR bunu yazdıd3lete bunu yazdıasiminnesli bunu yazdı
Söven küfreden sen ne biliyorsun falan diyen çok olacak ama net bir şekilde söylüyorum tüm kimyasallardan uzak durun ilaçlar bile birikim yaparken karnitin v.s. hic bulasmayin
Hocam whey protein için sağlıklı/sağlıksız tonla görüş var bu konu hakkında var mı bilginiz?
http://www.hurriyet.com.tr/bilincsiz-whey-protein-kullanimi-kisirliga-yol-acabilir-40232742
whey proteinlerin de hocam türleri oluyor marka bazında değil içerik bazında
isteyen olursa http://community.myfitnesspal.com/en/group/116476-tbt-zayifliyor grubuna gelsin birbirini eklesinler
hesaplamalarıma göre 4-5 aya kadar güzel bi resim koyacağım :D
-
bakın ben şöyle anlatayım uyarsınız hak verirsiniz vermezsiniz sorun değil.
Askere 2009 yılında tecili bozdurup gittim. ilk acemiliğim gaziemir.
askeriyeye girdiğimde 189 boy 105 kilo ile girdim.
28 gün acemiliğim sürdü. bu süre zarfında kilo almadım. fakat vermedimde. eğitimim yoktu. öküz gibi yiyor içiyordum gün içerisinde poğaçalar parça pizzalar çikolatalar...
acemilik bitti diyarbakıra çıktı usta birliğim.
1 nisan 2010 da diyarbakıra girdim ama 106 kilo ile. 1 haftalık dağıtım izninde 1 kilo almıştım.
tam olarak 14 haziran da izine çıktım.
izmir e uçak ile indim eve geldiğimde 85 kiloydum.
eğitim olarak sadece bazı sabahlar ( haftada 1 ) 2 km tempolu koşu
haftada 3 gün de tüfekli tüfeksiz hareketlere katıldım.
sabah 6:20 uyandım.
7:20 kahvaltımı yaptım
12:10 da öğlen yemeği
15:30 ara öğün ( meyve ya da tatlı birşeyler )
17:30 akşam yemeği
gece 22:00 da tekrar uyku.
bu yemeklerim ( akşam ) kebap oldu lahmacun oldu her türlü yemeği yedim. askeriyenin yemeğini de yedim
düzenli uyku ve hareket insana acayip kilo verdiriyor.
şimdilerde ise gece 1 de yat.
sabah 9 a doğru kalk
öğlen 2 den sonra öğle yemeği
akşam 8 de akşam yemeği 10 da bir daha aparatif birşeyler hooopp 115 e tekrar çıktım.
ayrıca düğünden önce spora gittim.
fx15 adlı bir ilaç ve l-carnitin takviyesi aldım.
yine 110 dan o dönemlde 100 kiloya indim düğünümde.
sonra hanım sağolsun besle besle "hanimiş benim kocam huooopp uçaaaak" diye diye yine dobileştik.
nasipse 1.5 ay sonra oğlum dünyaya gelecek. azıcık benimde zayıflamam lazım zira çocuk görmeye başladığında korkabilir :)
ama kilo vermenin başlıca etmeni düzenli uyku ve düzenli yemek.
-
Sitede genel olarak sağlık ve ilaç konuları silinirken bunun durması çok ikircikli bir vaziyet.
Mesele spor oldu mu herkes iyi kötü tecrübesini aktarıyor. Kullanan, takviyelerini güzelce herkese öneriyor. Sağlık bu kadar basit olmamalı. Hekimler bas bas bağırıyor, bu tip mevzular kişiye göre hazırlanmalı diye. Netten diyet ve spor programı takip ederek kendi sağlığınızı bozmanız oldukça kolay. Bence diğerlerine mani olunuyorsa buna da mani olunmalı.
-
AMk herkes nasil kilo veririm, nasil zayiflarim,,en kolay nasil kilo verilir falan filan diyo. Bir kiside nasil kilo alirim demiyo. Aga kendimi bildim bileli hep 63 kiloyum boyumda 1.73. Kilo almak icin denemedigim yol yok.
ton baligimi dersin,balik yagi mi dersin, geceleri eppek ile makarnami dersin, sabahlari yimirta ile sut mu dersin, ne yaptiysam yok yok yok. Alamiyorum amk. Gunde 748298 ogun yemek yesem bile alamiyorum. En son dambil ile evde spor yapmaya basladim, hafif bi kipirdama oldu sanki ama simdi aksamlari 45dk kadar calismaya basladim. Tavsiyelerinizi bekliyorum. Biri bana kilo aldirsin amk
-
Austen bunu yazdı
Sitede genel olarak sağlık ve ilaç konuları silinirken bunun durması çok ikircikli bir vaziyet.
Mesele spor oldu mu herkes iyi kötü tecrübesini aktarıyor. Kullanan, takviyelerini güzelce herkese öneriyor. Sağlık bu kadar basit olmamalı. Hekimler bas bas bağırıyor, bu tip mevzular kişiye göre hazırlanmalı diye. Netten diyet ve spor programı takip ederek kendi sağlığınızı bozmanız oldukça kolay. Bence diğerlerine mani olunuyorsa buna da mani olunmalı.
olaya ilaç tavsiyesi diye bakınca bu konularda pek bilgin olmadığı belli oluyor hocam
kimse kimseye şunu kullan zayıflarsın demiyor herkes kendi başarılarını kullandığı şeyleri yazıyor kaldıki sporcu takviyerinin hepsi sporsuz bir boka yaramaz
bodyforumlarında bunların plus içerikler var bunlar hafifletilmişi
şunu şöyle düşünmek lazım kendi söylemin ile bir sürü içerikler var sağlığa zararlı vs buna ihtiyaç duyan mürid zaten başka sitelerden okuyacak belkide yalan yanlış şeyler öğreecek soramayacak
burda deneyimlerden direkt faydalanacak
-
DrKeworks bunu yazdı
AMk herkes nasil kilo veririm, nasil zayiflarim,,en kolay nasil kilo verilir falan filan diyo. Bir kiside nasil kilo alirim demiyo. Aga kendimi bildim bileli hep 63 kiloyum boyumda 1.73. Kilo almak icin denemedigim yol yok.
ton baligimi dersin,balik yagi mi dersin, geceleri eppek ile makarnami dersin, sabahlari yimirta ile sut mu dersin, ne yaptiysam yok yok yok. Alamiyorum amk. Gunde 748298 ogun yemek yesem bile alamiyorum. En son dambil ile evde spor yapmaya basladim, hafif bi kipirdama oldu sanki ama simdi aksamlari 45dk kadar calismaya basladim. Tavsiyelerinizi bekliyorum. Biri bana kilo aldirsin amk
b12 omega karbon hidrat protein kalsiyum hoca sen gayet iyi besleniyosun ki vermemen normal
biraz fazla yağ ve karbonhidrat ağırlıklı beslen bide pm e bak
-
DJ_Alper bunu yazdıAusten bunu yazdı
İlaç takviyesi değil, takviye diye özellikle belirttim. Bilgim olmadığını sadece yanlış anladığın tek bir laftan çıkartıyorsun.
Bu da doğrudan bir sağlık meselesi. Bilen bilmeyen herkes her şeyi yazabilir. Bilgisiz insanlar da bunları doğrudan uygulayıp kendini riske atabilir. Her vücudun kendi ihtiyaçları olduğu gerçeğini unutmamak lazım. Spor olunca herkesin -herkesin- einstein kesildiği de bir gerçek... En azından bir hastalık için bir ilaç kullanırken dikkat etmek gerektiği kadar spor yaparken, besin programları hazırlarken de dikkat etmek gerek.
Ben sadece bir uyarı yaptım hocam, büyütülecek bir şey değil. İsteyen tabi istediğini uygulasın, herkesin vucudu kendisinin.
-
spora başladım yeniden.
güzel tavsiye goople play uygulaması var mı
yada adam gibi sitede olur
yaptınız bir iyilik birde spor yaparken dinlenecek remix olmayan müzikler.
1 saat boyunca aynı melodiyi çalıyorlar delirtiyor. sözlü daha iyi mesela
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
futbol bisiklet bodybuidling fitnes kilo vermek boks kickboks kilo almak öneriler
Cevapla