Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Yaza Kadar Bira Göbeğini Yok Etme Yaza Kadar Bira Göbeğini Yok Etme
-
Arkadaşlar çok fazla yağ yok aslında bende sadece bira göbeği ve biraz yanlar var.
Forumda sporla ilgilenen veya anlayan birileri vardır mutlaka.
Sadece spor ile olmadığı beslenmeninde lazım olduğunu biliyorum beslenme programım var merak edene atarım.
Boy 1.70
Kilo 65
normal diyeceksiz ama bi 60-61 olsam göbek gitse iyi olur diye düşünüyorum.
Önerebileceğiniz günlük max 40-45 dakika zaman ayırabileceğim bir set yada video felan var mı ?
Kas yapmak değil amacım kilo vermek beslenmeye harfiyen uyarım üstüne birde spor lazım.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Edit Beslenme Programı;
--- Sabah (7-8 arası)---
1 elma - 1 muz - 2 ceviz - 1 yeşil çay
ya da
2 haşlanmış yumurta - 1 ince dilim kepek ekmeği - 1 kibrit kutusu kadar peynir , zeytin - salatalık - domates
--- Öğlen (12-1 arası)---
1 dilim haşlanmış tavuk (200 gr) yanında salata
--- Ara Öğün (saat 3 gibi) ---
Max 10 tane fındık veya ceviz veya badem
--- Akşam ---
Salata (akşam 6'dan önce)
beslenme programı bu tuz şeker beyaz ekmek yok.
en görülür sonuç için yazılanlar dışında bir şeyler atıştırmamaya çalışın (eti cin, piko gibi :) )
her gün 1 elma tüketin mutlaka
sabah kahvaltıdan sonra 1 bardak limonlu su , akşam yemeğinden sonra 1 bardak limonlu su, gece yatmadan önce 1 bardak limonlu su için
Nescafe Gold için sütsüz, tozsuz, şekersiz (yağ yakar)
RimPalace tarafından 19/Nis/16 18:41 tarihinde düzenlenmiştir -
Takipteyim.
-
bende inceyim bir pilav göbeği var , çevremdeki sağlıkçılar sebep olarak karın bağlarımın güçsüz olduğunu her gün düzenli mekik çekmemi tavsiye ediyorlar. Ama daha deneyemedim, sonucunu bilmiyorum :D
-
:D çok hareketli insan için, kilo ALMANIN pratik ve Ucuz, bir yolu, yok mu ?
saat 21 de Uzak mahallenin biriyle Basket maçımız var. :p
birde vücut tipi olarak, kalem gibiyim, a.ki. söyle omuzlar arasını genişleten yada uzatan bir egzersiz yada antrenman şekli var mi? Ciddi soruyorum. ⊙_⊙
adventure of life, ColdPlay. ^^)//
RitmFarbRacourci tarafından 19/Nis/16 18:01 tarihinde düzenlenmiştir -
Spor salonuna gidebilecek misin?
-
PhYtOn bunu yazdı
Spor salonuna gidebilecek misin?
hocam vakit yok + 100 lira öğrenci adama koyuyor ya amaç kilo vermek ya arkadaşım gitti bi beslenme programı birde koşu bandında bir program verdile çocuğa o kadar
beslenme programını aldım ondan 100 lira verip kapalı yerde koşacağıma vermeyip dışarda koşarım daha iyi çocukta zaten kilo veremedi :)
-
la kışın ceketle montla kapanıyordu şimdi 9 aylık hamile gibiyim heryerim zayıf göbek hamile gibi :D otobüslerde yer veriyolar amk
-
RimPalace bunu yazdıPhYtOn bunu yazdı
Spor salonuna gidebilecek misin?
hocam vakit yok + 100 lira öğrenci adama koyuyor ya amaç kilo vermek ya arkadaşım gitti bi beslenme programı birde koşu bandında bir program verdile çocuğa o kadar
beslenme programını aldım ondan 100 lira verip kapalı yerde koşacağıma vermeyip dışarda koşarım daha iyi çocukta zaten kilo veremedi :)
Tamam o zaman, beslenme programını yolla bi bakayım.
-
Boyuna göre kilon gayet normal. Birayı bırakırsan sorun çözülür bence.
-
PhYtOn bunu yazdıRimPalace bunu yazdıPhYtOn bunu yazdı
Spor salonuna gidebilecek misin?
hocam vakit yok + 100 lira öğrenci adama koyuyor ya amaç kilo vermek ya arkadaşım gitti bi beslenme programı birde koşu bandında bir program verdile çocuğa o kadar
beslenme programını aldım ondan 100 lira verip kapalı yerde koşacağıma vermeyip dışarda koşarım daha iyi çocukta zaten kilo veremedi :)
Tamam o zaman, beslenme programını yolla bi bakayım.
ekledim konuya
-
4 kilo için konu açılır mı ayıptır ya :) 36 kilo fazlam var hiç konu açıyo muyum :P
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla