Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Yaza Kadar Bira Göbeğini Yok Etme Yaza Kadar Bira Göbeğini Yok Etme
-
TOMBLACK bunu yazdıyazipcikacak bunu yazdı
Söylemesi ayıp az önce yarım ekmek arasına domates, kaşar peyniri, kaymak üzerine bal serptim, yumurta, krem peyniri zeytin derken bir yedim.
Bir de yatmadan önce bir yedim mi öyle rahat ve tatlı uyuyorum ki sormayın gitsin.
sonra pişma olacaksın bunlar iyi günlerin
Sonunu düşünen kahraman olamaz Tombalak.
-
yazipcikacak bunu yazdıTOMBLACK bunu yazdıyazipcikacak bunu yazdı
Söylemesi ayıp az önce yarım ekmek arasına domates, kaşar peyniri, kaymak üzerine bal serptim, yumurta, krem peyniri zeytin derken bir yedim.
Bir de yatmadan önce bir yedim mi öyle rahat ve tatlı uyuyorum ki sormayın gitsin.
sonra pişma olacaksın bunlar iyi günlerin
Sonunu düşünen kahraman olamaz Tombalak.
sonunda kahraman değil dombalak olacan
-
Boy: 1.90
91 kg'dan 84 kg'a düştüm 2 ayda. Hedef 80 kg. Belirli bir beslenme programım yok ama bugün sabah 4 haşlanmış yumurta yaklaşık 30 gram yulaf ezmesi + muz karışımı, öğlen bulgur pilavı ve etli patates, akşam da 300 gram haşlanmış yumurta bir miktar patates kızartması yedim. Az önce bir ölçek protein gömdüm. Haftada 3 gün antreman yapıyorum. Upper-lower split, conjugate periodization, alternating weeks şeklinde. Son zamanlarda upper günlerin ardına 10 dk HIIT kardiyo ekledim. Bu sefer sonuçlardan memnunum ama şu an kurt gibi açım. :D
-
HarmOniYaFil bunu yazdı:D çok hareketli insan için, kilo ALMANIN pratik ve Makul, bir yolu, yok mu ?
saat 21 de Uzak mahallenin biriyle Basket maçımız var. :p
birde vücut tipi olarak, kalem gibiyim, a.ki. söyle omuzlar arasını genişleten yada uzatan bir egzersiz yada antrenman şekli var mi? Ciddi soruyorum. ⊙_⊙
^^)//
en azından şu "Omuz Genişliği " konusunda yardımcı olun :D
bir egzersiz turu vardır herhalde. yok mu Spor akademisi okuyan?
-
yaza kadar ancak trenbolone kürüyle verirsin baska yolu yok
-
KrypT bunu yazdı
Boy: 1.90
91 kg'dan 84 kg'a düştüm 2 ayda. Hedef 80 kg. Belirli bir beslenme programım yok ama bugün sabah 4 haşlanmış yumurta yaklaşık 30 gram yulaf ezmesi + muz karışımı, öğlen bulgur pilavı ve etli patates, akşam da 300 gram haşlanmış yumurta bir miktar patates kızartması yedim. Az önce bir ölçek protein gömdüm. Haftada 3 gün antreman yapıyorum. Upper-lower split, conjugate periodization, alternating weeks şeklinde. Son zamanlarda upper günlerin ardına 10 dk HIIT kardiyo ekledim. Bu sefer sonuçlardan memnunum ama şu an kurt gibi açım. :D
Yemek ye, aç durma. Varlık içinde yokluk çekme.
-
HarmOniYaFil bunu yazdıHarmOniYaFil bunu yazdı:D çok hareketli insan için, kilo ALMANIN pratik ve Makul, bir yolu, yok mu ?
saat 21 de Uzak mahallenin biriyle Basket maçımız var. :p
birde vücut tipi olarak, kalem gibiyim, a.ki. söyle omuzlar arasını genişleten yada uzatan bir egzersiz yada antrenman şekli var mi? Ciddi soruyorum. ⊙_⊙
^^)//
en azından şu "Omuz Genişliği " konusunda yardımcı olun :D
bir egzersiz turu vardır herhalde. yok mu Spor akademisi okuyan?
Hocam omuzları genisletemezsin maalesef. İskelet yapinla ilgili bir durum omuz genişliği. Ancak, medial deltoidleri geliştirerek bir miktar geniş görünmesini saglayabilirsin. İkinci olarak latissimus dorsi'yi gelistirip, yağ oranını düşürerek bel çevresini de inceltip V-taper dediğimiz vücut tipine ulaşarak geniş omuzlu oldugun iluzyonunu sağlayabilirsin.
-
Bira yı bıraksan daha kolay erir mi ? acaba
-
bende bira değil bildiğin kilo var masabaşı iş monoton hayat derken aldık 177 boy var 83 sanırım kilo 85te olabilir yakın zamanda tartılmadım. 1 haftadır akşamları 1 saat koşu ardından bir takım aletler eşliğinde egzersiz yapıyorum ama yeme içme konusunda nasıl davranmalıyım bilmiyorum. öneri program var mıdır nasıl yapmalıyım en azından 75e insem hazirana kadar yeter benim için.
pazartesi alışverişe gittim slim fit gömlek vs deniyorum göbek ben burdayım heyy hovvvğğğ diyor çok sinir bozucu amk
-
bira göbek yapmaz biranın yanındaki çerezler yapar yahu çerezi fındığı fıstığı bırak gunde hiç olmasa 6 biram var ama yanında hiç çerez falan yok su kahve içer gibi o niyetle içiyorum zaten ama bi göbek yok sen çerezi bırak ardından o öeşhur 8 dakikalık videoya bak karın kası örgüsü zayıf muhtemelen o yüzden kas örgüsünü az güçlendirirsen iyi olacaktır.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla