Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Arkadaşlar Aranızda Vücutçu Var Mı ? Arkadaşlar Aranızda Vücutçu Var Mı ?
-
çok pis göbek kasım war çok pis!! :)))
-
boy 1,87 kilo 57 :) hadi beni 75 kilo yapcak bi spor söle hemen başlıcam:)
-
nickimyok 75 kg ye sadece vücut geliştirme sporuyla çıkabilrisin.Tabi tek dumbelları indir kaldır yaparak değil.Sıkı proteinli ve karbonhidratlı besleneceksin,iyi uyuyaacak ve dinleneceksin ve antremanlarında sağlam olacak bu sekilde 100kg bile olursun et yığını olrak.
ben 59 kg ile basladım 2 sene sonunda 80-81 im hemde inanılmaz estetik bi vücudum war .. -
yaw tamam dediğini yapalım ne yani gidiyim bi fitness salonuna mı yapma gözünü sevim hangi techizatlar gerekiosa evde alıp evde yapsak olmazmı oraya gidince kompleks oluşur bende herkez hayvan gibi:)
-
ismaelim
spora gerek yok hacım
1 ayda 15 kilo aldırcak mükemmel bi olay var.
araba kullan:D -
e kullanıom zaten sırf sinir stres yaratıo bende direksion başı olm. otobüs çıkart zart die en soldan 40 la giden teyzeler çıkar yol isterim vermezler benden yol isteyince vermiom die sellektörle gözlerimin ırzına geçerler vsv sv sv svs :D
-
vay bea şansa bak bende tam bu konularda yardım edecek birisini arıyodum ha. bende 2 senedir bu işle
uğraşıyom ama yarım yamalak tabi. bu sene ağırlık verdim. iki duvar arasına bi bar monte ettirdim
onla barfix falan çekiyom. bide arnold schwarzenegger in bi kitabı elime geçmişti küçükken, ondan sonra bu işe
merak saldım ama bu sene adam gibi çalışmak nasip oldu. arnoldun vücudu gerçekten mükemmel. diğer
vücutçular öyle deil, mesela jay cutler in vücudu hoşuma gitmiyo benim. adam tmm çok geliştirmiş ama
görüntü güzel deil ne bilim mesela arnoldun bütün kasları simetrik ve uyum içinde.
http://www.dontclickme.com/media/arnold-schwarzenegger-big_muscle.jpg
http://www.athlete.ru/fotos/profi/jay_cutler/036.jpg
buyrun ikisinin de resmi siz karşılaştırın yani... bilgilerim dahilinde bi kaç tavsiyede ben veriim:
-hangi egzersizi yaparsanız yapın, her zaman zorlanirken nefes verin, nefesinizi tutmayın
-çalıştığınız oda havadar olsun ki bu spor dışarıda yapılırsa çok daha güzel olur
-ağırlıkları artırmak yerine tekrar sayısını artırın
-ve en önemlisi hiç bi zaman yok vücut geliştirmek zararlıymış carmış curtmuş söylentilerine kulak asmayın -
-ağırlıkları artırmak yerine tekrar sayısını artırın :))))
dostum eğer vücuduna et eklemek istiyorsan. Ağır kilo az tekrar çalışmak zorundasın 10 tekrarı geçmeyecek.. 10 tekrardan sonrası yani hafif kg cok tekrar diet programıdır et koymaz.Kasları belirginleştirir keskinleştirir ve sertleştirir..Bu konuda yanlşın war..
msn: omer_41@hotmail.com profosyonel yardım için her zaman kapım açık. -
sporcu deilim ama iyi kroşelerim ve drek vuruşlarım var :D
-
Fazla yüklenmeden kaldırabildiğin kadar kaldırınca gelişiyor.Ben ilk başladığım zamanlardaki ağırlıkların 2 katını kaldırıyorum şu an.Neyse body saati geldi ben kaçar :D
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Toplam Hit: 13775 Toplam Mesaj: 91
Cevapla