folder Tahribat.com Forumları
linefolder Genel
linefolder Kilo Vermek İçin Neler Yapıyorsunuz ?



Kilo Vermek İçin Neler Yapıyorsunuz ?

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    mkyb
    mkyb's avatar
    Kayıt Tarihi: 27/Mayıs/2011
    Erkek

    Akşam 7'den sonra yemek yememeye çalışıyorum. Çok açlık bastırırsa ayran içiyorum veya yoğurt yiyorum. Mideye kalorisiz tokluk hissi veriyor hemde çok güzel uyku yapıyor.

    Çayı şekersiz içiyorum fakat yanına mutlaka şekerli bir bisküvi, çikolata vs arardım artık leblebi yiyorum. Hem şekerli değil hemde tokluk hissi veriyor.

    Bu arada fark ettiğim mide belli bir süre sonra az yemeye alışıyor sanki küçülüyor. 

    Siz neler yapıyorsunuz ?

    mkyb tarafından 14/Oca/22 19:42 tarihinde düzenlenmiştir

    Yaşlandıkça 50 liralık saatin ve 5.000 liralık saatin aynı şeyi gösterdiğini fark edeceksin. 1.000.000 liralık ve 100.000 liralık ev aynı yalnızlığı barındırır. 1.000 liralık Android ile 20.000 liralık iPhone Pro kimse aramadıktan sonra aynıdır. Materyalist şeylerde gerçek mutluluk bulunmaz. Asıl mutluluk bir çift memededir.
  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    strike
    strike's avatar
    Kayıt Tarihi: 19/Nisan/2008
    Erkek

    Ekmeği komple bıraktım hocam. Çayı hala şekerli içiyorum, kahve şekersiz. Ekmek yemeyi bıraktığın an kilo vermeye başlıyorsun. Ekmek midedeki suyu çekip şişiyor, ekmeği bıraktığın zaman miden de küçülmeye başlar zaten.

     

    strike tarafından 14/Oca/22 20:11 tarihinde düzenlenmiştir
  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Schwarz
    Schwarz's avatar
    Kayıt Tarihi: 20/Nisan/2012
    Erkek

    Ekmek şekeri filan kestim daha çok kilo aldım haftanın 4 günü spor yapıyorum en az 2 saat 1 saat ağlırlık 1 saat cardio iyice irileştim tüm takviyeleri kullanıyorum whey protein creatine glutamine bca cla l carnitin balık yağı Ayetler hadisler Allah ne verdiyse.


    Ignorance is bliss.
  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Twitter
    Twitter's avatar
    Kayıt Tarihi: 13/Ekim/2007
    Erkek

    Bir sene içerisinde spor yapmadan beslenme ile 38 kilo veren biri olarak diyebilirim ki tek geçerli yöntem

     

    Aralıklı oruç + günde iki öğün + düşük karbonhidratlı beslenme

     

     

     

    Öğlen 12 de iş yerinde ne çıkarsa ekmek pilav vs gibi ana karbonhidratları almıyorum

     

    Akşam 19:00 gibi eve gidince yine aynı şekilde besleniyorum

     

    Bakınca 7 saat yemek yemiş 17 saat birşey yememiş oluyorum sıfır açlık hissi ile geziyorum

     

    Çok kaçırdığım zamanlar tek öğün yiyorum

     

    Pazar günleri de off günü herşey serbest =) 


    Tbt Dersimliler Derneği Başkanı :)
  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    2021 Talihlisi
    samaccc
    samaccc's avatar
    Kayıt Tarihi: 02/Ekim/2007
    Erkek

    ilk iş . şeker ve çikolatadan kurtulmak . çok az kahve yanında çikolata

    hamur işini % 60 azltıyorum 

    meyve full 

    2 3 günde bir 7 8 km yürüyüş . tercihen akşam 7 den sonra  

    haftada 1 2 bisiklet ile en az 2 saat gezme  . 

    1 ayda deli fark oluyor . deli gibi  klo vermesende vücut kendine geliyor 

     

    ama tavsiyem . düzgün beslenme + düzgün bir spor salonunda kardiyo ağırlıklı haftada 2  gün antreman . bu en doğrusu. ne kadar olsa  profesyonel destek oluyor . 


    Minimalist Değilim Tembelim
  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    emirhan-exp
    emirhan-exp's avatar
    Kayıt Tarihi: 10/Ocak/2010
    Erkek

    boyuna yiyoruz hocam. ondan anlıyo bünye. tavsiye etmem ama.

  7. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    TurkForces
    TurkForces's avatar
    Kayıt Tarihi: 13/Şubat/2010
    Erkek

    intermited fasting. araştır hiç ama hiç zor değil. 


    Digital Marketing Manager / Health Tourism
  8. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    end
    end's avatar
    Kayıt Tarihi: 16/Ekim/2016
    Erkek

    Aralıklı oruç + sıfır rafine karbonhidrat + glutensiz diyetler.

    Gluten içeren gıdalar ödem yapıyor birçok insanda, farkında değiller. Ki gluteni karbonhidrat canavarı gıdalardan alıyorsun zaten ağırlıklı olarak.(Buğday ürünleri)

     

    Akşam 7'den önce kalori almayı bırakıyorsun, sabah 11-12'ye kadar devam ediyorsun. Autophagy'i yani "sorunlu hücre kendini imha süreci"ni tetikliyorsun.

     

    Dışarıdan şeker, pirinç, bulgur, bisküvi, çikolata, pişi, ekmek, simit vs.

    Almıyorsun. Ille de alacağım diyorsan 2 yemek kaşığı sınırını aşmıyor, kalori alımına dikkat ediyorsun.

     

    Ekmek icin ise, mercimek, nohut ve fasulyeden yapılan çok güzel ekmekler var, kek gibi; üstelik saf protein.


    0x0480 takilin madem ﷽﷽﷽
  9. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    KotomineKirei
    KotomineKirei's avatar
    Kayıt Tarihi: 23/Temmuz/2013
    Erkek

    Bu bahsettikleriniz yediğim tek şeyler. Ekmek pasta çörek börek yemezsem farkında olmadan agresifleşiyorum. Yedikçe daha da yiyesim geliyor böyle devam ediyor.

    Kilo vermek diye birşey hak getire ama göt göbek baldır aldı başını gidiyor. Ağırlık falan kaldıramıyorum sırt ve bel fıtığımdan dolayı. Sanırım bi bisiklet alıp bir de öyle deneyeceğim, belki biraz da olsa daha fazla kalori yakarak süreci hızlandırırım. 


    They were crying when their sons left. God is wearing black. He's gone so far to find no hope, He's never coming back. They were crying when their sons left. All young men must go. He's come so far to find the truth, He's never going home.
  10. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    end
    end's avatar
    Kayıt Tarihi: 16/Ekim/2016
    Erkek
    KotomineKirei bunu yazdı

    Bu bahsettikleriniz yediğim tek şeyler. Ekmek pasta çörek börek yemezsem farkında olmadan agresifleşiyorum. Yedikçe daha da yiyesim geliyor böyle devam ediyor.

    Kilo vermek diye birşey hak getire ama göt göbek baldır aldı başını gidiyor. Ağırlık falan kaldıramıyorum sırt ve bel fıtığımdan dolayı. Sanırım bi bisiklet alıp bir de öyle deneyeceğim, belki biraz da olsa daha fazla kalori yakarak süreci hızlandırırım. 

    Geçmiş olsun karbonhidrat bağımlılığı.

    Kademeli olarak azaltman lazım.

    Önce hiç azaltmadan yanına yeşillik koy hamur işlerinin.

    Sonra yavaş yavaş yeşillik oranını arttırıp hamur oranını azalt zaman içinde.


    0x0480 takilin madem ﷽﷽﷽
  11. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    makets
    makets's avatar
    Kayıt Tarihi: 17/Ocak/2010
    Erkek

    Sabah aç karnına yürüyüş, öğlen ve akşam asla ekmek yeme. 2 ayda 5-10 kilo atarsın.

Toplam Hit: 1513 Toplam Mesaj: 36
kilo