folder Tahribat.com Forumları
linefolder Genel
linefolder Vücut Geliştirme Hakkında



Vücut Geliştirme Hakkında

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    mektepli
    mektepli's avatar
    Kayıt Tarihi: 21/Şubat/2005
    Erkek

    Arkadaşlar, 177cm 65kilo gibi bir şeyim. 0 kas. Hiç tecrübem yok, yeni başlayacağım inşallah. Ama napılır nasıl yapılır en ufak bilgim yok. Aletlerin adını bile bilmiyorum. Bi yardımcı olabilir mi bu konuda uzman arkadaşlar :)


    We can be more, we can be much more.
  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Arslan25
    Arslan25's avatar
    Kayıt Tarihi: 19/Nisan/2013
    Erkek

    0 kas ne hocu :D bildiğim kadarıyla sağlam beslenme-dinlenme-uyku şart.


    Asıl Güç Zeka, Sevgi ve Kararlılıktır. Bu Üç Etken İle Yenemeyeceğiniz Kimse Yoktur
  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    mektepli
    mektepli's avatar
    Kayıt Tarihi: 21/Şubat/2005
    Erkek
    Arslan25 bunu yazdı

    0 kas ne hocu :D bildiğim kadarıyla sağlam beslenme-dinlenme-uyku şart.

    abi iyi de hangi hareketler nasıl yapılcak onları söyleseydin keşke :) 


    We can be more, we can be much more.
  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    ndmylmz
    ndmylmz's avatar
    Kayıt Tarihi: 01/Ocak/2010
    Erkek

    Hocam kilo boy yerinde. Bi spor salonuna yazılsan? ilk aydan sonuçları görmeye başlarsın


    Sistemi de kapattım ama PHP konusunda hala yardımcı olurum // Boş gezenin boş kalfası - Öğrenci - YTÜ
  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    By_Gizemli
    By_Gizemli's avatar
    Banlanmış Üye
    Üstün Hizmet Madalyası
    Kayıt Tarihi: 11/Nisan/2007
    Erkek

    vuruş yapmak için kas şart


    Hayat Boş , Vur Göte Çoşşşş.
  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    haybeci
    haybeci's avatar
    Kayıt Tarihi: 07/Aralık/2007
    Erkek

    sıradan bi spor salonuna git düzenli çalışırsan 3 ayda bi şeye benzer vücut. 6 ayda kendini belli eder. bol protein al, bence doğal çalış toz veya hap kullanma. bi de şunu unutma, sen çok kilolu değilsin onun için kendini kasmadan mesela biseps çalışacaksın yani pazu, örneğin 30 kilo kaldırabiliyosan ve seni yoruyosa yorma kendini 15 kilo kaldır ama 5 set kaldır. çünkü zayıflarda azar azar çok set, kilolularda fazla fazla az set işe yarar. takıldıgın yerde yardımcı olurum hocam ben de body building ve boks yaptım uzun bi süre.


    Ben ne camiye yararım, ne havraya! Bir başka hamur benimki, başka maya. Yoksul gavur, çirkin orospu gibiyim: Ne din umrumda, ne cennet, ne dünya! Sen sofusun, hep dinden dem vurursun; Bana da sapık, dinsiz der durursun. Peki, ben ne görünüyorsam oyum: Ya sen? Ne görünüyorsan o musun?
  7. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Meczup
    1049
    1049's avatar
    Kayıt Tarihi: 04/Ağustos/2005
    Homo

    Hazır konusu açılmışken ben de şeyi sorayım hiç spor yapmadan evde otururak kullanılan protein tozu ya da karbonhidrat gözle görülür bi kilo aldırır mı? Yararı mı zararı mı daha çok olur? 8-10 kilo yeter bana zaten.


    dudaklarına değen yağmur bir parça rujundan çalar. dudaklarına değen yağmur bile, bir parça rujundan çalar. benim değemediğim o dudaklarına değen yağmur, bir parça rujundan çalar. // bi gün buralarda yeni bir ağaç yeşerecek ve biz gölgesinde mürekkepler tüketeceğiz //
  8. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    haybeci
    haybeci's avatar
    Kayıt Tarihi: 07/Aralık/2007
    Erkek
    Ayazz bunu yazdı

    Hazır konusu açılmışken ben de şeyi sorayım hiç spor yapmadan evde otururak kullanılan protein tozu ya da karbonhidrat gözle görülür bi kilo aldırır mı? Yararı mı zararı mı daha çok olur? 8-10 kilo yeter bana zaten.

    onun için pharmaton falan kullan hocam protein tozu değil vitamin takviyesi al yani. protein tozu antremandan önce ve sonra kullanılır. yani spor yapma şartıyla kullanıldığı zaman zararı minimize edilir, ve günde en az 3 litre su içmek gerekir. Doğal yollardan kilo almaya bak. sigara içiyosan bırak, günde 1 tavuk veya 1 tencere makarna sabahları da 2 yumurta ye alırsın zaten, sporcu değilsen de biraz hantal takıl koşma stresten uzak dur falan :)


    Ben ne camiye yararım, ne havraya! Bir başka hamur benimki, başka maya. Yoksul gavur, çirkin orospu gibiyim: Ne din umrumda, ne cennet, ne dünya! Sen sofusun, hep dinden dem vurursun; Bana da sapık, dinsiz der durursun. Peki, ben ne görünüyorsam oyum: Ya sen? Ne görünüyorsan o musun?
  9. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    mektepli
    mektepli's avatar
    Kayıt Tarihi: 21/Şubat/2005
    Erkek
    jelwy bunu yazdı

    sıradan bi spor salonuna git düzenli çalışırsan 3 ayda bi şeye benzer vücut. 6 ayda kendini belli eder. bol protein al, bence doğal çalış toz veya hap kullanma. bi de şunu unutma, sen çok kilolu değilsin onun için kendini kasmadan mesela biseps çalışacaksın yani pazu, örneğin 30 kilo kaldırabiliyosan ve seni yoruyosa yorma kendini 15 kilo kaldır ama 5 set kaldır. çünkü zayıflarda azar azar çok set, kilolularda fazla fazla az set işe yarar. takıldıgın yerde yardımcı olurum hocam ben de body building ve boks yaptım uzun bi süre.

    abi gideceğim de antrenör falan yok tamamen amatör olacak. napıcamı bilmiyorum, sen bi yardımcı olsan 


    We can be more, we can be much more.
  10. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Lotus
    Lotus's avatar
    Kayıt Tarihi: 22/Eylül/2012
    Homo

    kaptan ne aleti gözünü seveyim bir lokma birşey ye lodos çıksa havada kaybolursun

  11. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    haybeci
    haybeci's avatar
    Kayıt Tarihi: 07/Aralık/2007
    Erkek

    hocam ben sana burda triseps çalışalım tak bara 10 ar kilo kolları 45 derece açıyla güneybatıya savur gibisinden anlatamam ki :)) ama internette bulabilirsin belki resimli anlatım ben de araştırırım bulursam pm atarım. hem antrenöre falan gerek yok salondaki makineleri görünce hemen algılıyosun nasıl kullanılacağını. olmazsa gönüllü antrenörün olurum o noktada :))9


    Ben ne camiye yararım, ne havraya! Bir başka hamur benimki, başka maya. Yoksul gavur, çirkin orospu gibiyim: Ne din umrumda, ne cennet, ne dünya! Sen sofusun, hep dinden dem vurursun; Bana da sapık, dinsiz der durursun. Peki, ben ne görünüyorsam oyum: Ya sen? Ne görünüyorsan o musun?
Toplam Hit: 6110 Toplam Mesaj: 66