Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Vücut Geliştirme Hakkında Vücut Geliştirme Hakkında
-
evine iki tane 5 ıkı tanede 10 kıloluk dumpel al ve bu vercegım programı yap hocam
6 ay sonra gel ıkıncı programı yapayım
MeTiN_7 tarafından 04/Nis/14 08:16 tarihinde düzenlenmiştir -
Ekerci bunu yazdı
hocam 2 dambılla yapamayacagın bişi yok.ben evde yaptım hocam bayada kas yapmıştım.bi kaç tekniği var.3 ayda balon gibi olur.ilgilenirsen pm at hocam.bende yeniden başlayacam 4 ay kadar yapmadım bişi kalmadı yaza kadar tekrardan düzgün bişi olur...
hocam kaç kiloluk?
-
Kurtcebe bunu yazdı
hangi aletlerle yapılır 0 kas tecrübe yok vs.
önce gidip bir spor salonuna yazılacaksın, evde mevde yapılcak bir iş değil yapılır diyen adamla tartışalım burda herneyse başlangıç seviyesi için zaten standart çalışma programı bellidir onu verirler ona uyacaksın. sonrası irade, beslenme, disiplin,
vücut tipinin tespitini tabi öncelikle yap ona göre program oluştur.
Aynen katılıyorum spor salonuna gideceksin başka yolu yok.Burda yazılanların hepsini denedim ben olmuyor.Gidp en yakın salona yazıl başla hemen zaten yarın yazılırım diye düşünüyorsan o kafayla bu iş olmaz.
-
spor salonuna yazılıp sorcaksın bu kadar basit yok diyorsan ıkı dumbell al youtube dan nasıl hareketler yapabılcegını ızle yap
-
Spor salonuna gitmene gerek yok
akşamları yemekten sonra, çıkıyorsun 4 km yürüyorsun bunun 2 km tempolu koşu yavaş yavaş yürü gibi koşu.
yürüyüş bittkten sonra 1 dk dinlenme molası buldugun herhangibir bankta 15x3 tam şınav çekiyorsun
1 dk mola yere yatıp 15x3 mekik çekiyorsun.
bunu hergün yürüyüş ve tempolu yürüyüş hariç şınav ve mekiği artırıyorsun. hareketleri yedirerek ağır ağır kapalı kol açık kol yaparsan 2 ay sonra vucudun sana hafif gelmeye ve orjinal sağlı bir güç yapısına kavuşmuş olursun. daha sonra salona yazılıp alet edevata girebilrsin.
bol tavuk, haşlanmış yumuta beyazı. bunlara salona başlayınca ihtiyacın olur.
kendi uyguladıgım proğram.
-
sasalil bunu yazdıKurtcebe bunu yazdı
Hacı ben bu aleti icat edenin yedi sülalesini sikeyim afedersin, var bende kapının pervazını parçaladım ilk asıldığımda esneme yaptı hala fiziksel olarak nasıl böyle bişe oldu bilmiyorum yere sırt üstü kapaklandım. Ama genede barfiks için birebir.
geçmiş olsun hocam ama valla bende aynı şekilde belimin üstüne düşersem daha doğrulamam :) kapıyada pek güvenmiyorum açıkcası ama bi şansımı denemek istiyorum en azından çok pahalı bişey değil.
bende de var kapı barfiksi pervaza 3 çivi çaktım sıkıntı yok :)
-
MeTiN_7 bunu yazdı
evine iki tane 5 ıkı tanede 10 kıloluk dumpel al ve bu vercegım programı yap hocam
6 ay sonra gel ıkıncı programı yapayım
+1
buna birde beslenme programi verir misin hocam ?
-
hsyN bunu yazdısasalil bunu yazdıKurtcebe bunu yazdı
Hacı ben bu aleti icat edenin yedi sülalesini sikeyim afedersin, var bende kapının pervazını parçaladım ilk asıldığımda esneme yaptı hala fiziksel olarak nasıl böyle bişe oldu bilmiyorum yere sırt üstü kapaklandım. Ama genede barfiks için birebir.
geçmiş olsun hocam ama valla bende aynı şekilde belimin üstüne düşersem daha doğrulamam :) kapıyada pek güvenmiyorum açıkcası ama bi şansımı denemek istiyorum en azından çok pahalı bişey değil.
bende de var kapı barfiksi pervaza 3 çivi çaktım sıkıntı yok :)
Onu daha sağlıklı yapmak için şöyle birşey yapmışlar. Demirin ismi klima montaj demiri ama bu demirin ön ucu hafif yukarıya doğru çıkan versiyonu dahada sağlıklı olur bence
Yani demek istediğim şu U düşünün bunun sağ tarafındaki kısım yarım olacak öyle bir motan demiri varmı ?
xxkomandoxx1 tarafından 04/Nis/14 15:07 tarihinde düzenlenmiştir
-
hsyN bunu yazdısasalil bunu yazdıKurtcebe bunu yazdı
Hacı ben bu aleti icat edenin yedi sülalesini sikeyim afedersin, var bende kapının pervazını parçaladım ilk asıldığımda esneme yaptı hala fiziksel olarak nasıl böyle bişe oldu bilmiyorum yere sırt üstü kapaklandım. Ama genede barfiks için birebir.
geçmiş olsun hocam ama valla bende aynı şekilde belimin üstüne düşersem daha doğrulamam :) kapıyada pek güvenmiyorum açıkcası ama bi şansımı denemek istiyorum en azından çok pahalı bişey değil.
bende de var kapı barfiksi pervaza 3 çivi çaktım sıkıntı yok :)
verdim hocam bugün siparişi. elime geçsin bi deneyeyim, olmadı bende çivi çakarım.
-
xxkomandoxx1 bunu yazdıhsyN bunu yazdısasalil bunu yazdıKurtcebe bunu yazdı
Hacı ben bu aleti icat edenin yedi sülalesini sikeyim afedersin, var bende kapının pervazını parçaladım ilk asıldığımda esneme yaptı hala fiziksel olarak nasıl böyle bişe oldu bilmiyorum yere sırt üstü kapaklandım. Ama genede barfiks için birebir.
geçmiş olsun hocam ama valla bende aynı şekilde belimin üstüne düşersem daha doğrulamam :) kapıyada pek güvenmiyorum açıkcası ama bi şansımı denemek istiyorum en azından çok pahalı bişey değil.
bende de var kapı barfiksi pervaza 3 çivi çaktım sıkıntı yok :)
Onu daha sağlıklı yapmak için şöyle birşey yapmışlar. Demirin ismi klima montaj demiri ama bu demirin ön ucu hafif yukarıya doğru çıkan versiyonu dahada sağlıklı olur bence
Yani demek istediğim şu U düşünün bunun sağ tarafındaki kısım yarım olacak öyle bir motan demiri varmı ?
bulunur hocam kanımca yani bi nalbura olmadı klimacılara bunları nerden temin ettiği sorulabilir..
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla