folder Tahribat.com Forumları
linefolder Genel
linefolder Vücut Geliştirme Hakkında



Vücut Geliştirme Hakkında

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Branxian
    Branxian's avatar
    Kayıt Tarihi: 07/Mart/2009
    Erkek

    Hacı git adam gibi bir spor salonuna eğitmen desteği ile çalış.

    Burda sana nekadar anlatılsa da hareketi düzgün yapmak ve ona göre nefes alıp vermek çok önemli.


    Kurtla sevişen mazoşist koyun
  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Dentist
    Dentist's avatar
    Kayıt Tarihi: 09/Ocak/2009
    Erkek

    .

    Dentist tarafından 05/Nis/14 02:26 tarihinde düzenlenmiştir
  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    mektepli
    mektepli's avatar
    Kayıt Tarihi: 21/Şubat/2005
    Erkek

    ya beyler bu işlerden anlayan program yapabilcek biri yok mu koca tarikatta :) bana yardımcı olsun hareketler çalışma usülleri falan. 


    We can be more, we can be much more.
  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Bandito
    Bandito's avatar
    Kayıt Tarihi: 08/Şubat/2014
    Erkek
    mektepli bunu yazdı

    ya beyler bu işlerden anlayan program yapabilcek biri yok mu koca tarikatta :) bana yardımcı olsun hareketler çalışma usülleri falan. 

    kaçtane program vermişler sen beğenmemişsinki hiçbirini :S bodyforumtr linkli olan programı uygulardım çok eskiden iyiydi o

  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    GusFring
    GusFring's avatar
    Kayıt Tarihi: 24/Haziran/2009
    Erkek

    Bu vücut geliştirme için sağlam beslenme uyku diyorlar ya ben buna pek inanmıyorum. Benim inşaat işçisi bir arkadaşım var, adamda ne sağlam beslenme nede işinden dolayı sağlam bir uyku var, ama sadece inşaat işinde kastığı çok deli bir vucudu var, amele kasıda değil bildiğin prof. vucüt görünüyor.

  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Zodiac
    Zodiac's avatar
    Kayıt Tarihi: 07/Mayıs/2010
    Erkek
    GusFring bunu yazdı

    Bu vücut geliştirme için sağlam beslenme uyku diyorlar ya ben buna pek inanmıyorum. Benim inşaat işçisi bir arkadaşım var, adamda ne sağlam beslenme nede işinden dolayı sağlam bir uyku var, ama sadece inşaat işinde kastığı çok deli bir vucudu var, amele kasıda değil bildiğin prof. vucüt görünüyor.

    Dostum genetik olarak kasa verilen şiddete kas hücrelerinin verdiği tepki kişiden kişiye değişir, insan anatomisi bellidir standarttır ama doğuştan mezomorf bi insan için her hareket kas gelişimine her türlü katkıyı verir.


    mantığın korkunu yenemiyorsa kendini düşünenden sayma,
  7. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    mektepli
    mektepli's avatar
    Kayıt Tarihi: 21/Şubat/2005
    Erkek
    Jilet_Boris bunu yazdı

    http://kickass.to/power-90-master-series-x264-mp4-dvdrip-t8749295.html

    P90 iyidir senin için 2 dambıl ve bir bilgisayarla sınırsız eğlence.



    bu işe yarar mı abi kesin çözüm di mi, sonra bi taraf şişip bi taraf bozuk kalmasın 

    edit: yahu bu program kilo vermek içinmiş? ben zaten zayıfım

    mektepli tarafından 06/Nis/14 14:56 tarihinde düzenlenmiştir

    We can be more, we can be much more.
  8. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Muhalif Yorumcu
    SeRDaR
    SeRDaR's avatar
    Banlanmış Üye
    Kayıt Tarihi: 09/Kasım/2003
    Erkek
    Branxian bunu yazdı

    Hacı git adam gibi bir spor salonuna eğitmen desteği ile çalış.

    Burda sana nekadar anlatılsa da hareketi düzgün yapmak ve ona göre nefes alıp vermek çok önemli.

    Katılıyorum +

    herkes kafasına göre bir şey söyler herkesin bünyesi bir kere farklı metabolizmesı farklı sağlam bir hocaysa senin kilo verip alamana kasının hangi bölgelerde daha çok artmasına vs hepsine bakar ona göre çalıştırır seneni devamlı ölçer filan ilgilenir anladın mı kendi kafana göre kas yapamassın işi tam öprenmeden 

    amele kası yaparsın var öyle maymun gibib kas yapan adamlar pasuları yumurta gibib göğüs şiş kol ince kol kalın omuz çük kadar kalmış :)

    herp yanlış çalışmalar sonucu böyle tipsiz hale geliyor insanlar


    Emekçiler ekmeklerini, emeklerinin karşılığı olarak ve önlenemez tarihi sürecin sonucu olarak mutlaka kazanacaklardır. Şüphesiz bu, zorlu bir dönemdir kısa vadeli ve göreceli yenilgilerden geçer.
  9. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    hsyN
    hsyN's avatar
    Kayıt Tarihi: 15/Şubat/2011
    Erkek
    mektepli bunu yazdı
    Jilet_Boris bunu yazdı

    http://kickass.to/power-90-master-series-x264-mp4-dvdrip-t8749295.html

    P90 iyidir senin için 2 dambıl ve bir bilgisayarla sınırsız eğlence.



    bu işe yarar mı abi kesin çözüm di mi, sonra bi taraf şişip bi taraf bozuk kalmasın 

    indirmeden önce altyazısı varmı diye bak, ince ayrıntılar veriyo bazen, ama ingilizcem yeter diyosan sıkıntı yok. bi de bu program seni çok şişirmez çünkü hergün aynı şeye abanıp tek parti çalışmıyosun, farklı kaslarını set set çalıştırdığın için güç kazandırıyo. ama tabi beach body yapmış oluyosun bu bitince.


    test 1 2
  10. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    TurkForces
    TurkForces's avatar
    Kayıt Tarihi: 13/Şubat/2010
    Erkek

    Vücut programlarında günlere bölerek bölgesel çalışmak önemlidir. Yaklaşık 1 senedir body ile uğraşıyorum. 104 kilodan 88 kiloya düştüm vucudumda zerre çatlamalar yok, diyetsiz kararında yemek yiyerek ve düzenli KOŞARAK sağladım bunu. Benimle 88 kilodaki birini yanyana koyun inanın benden kilolu gibi duruyor. Çünkü koşmak hem basenleri,hem bacakları inceltiyor, karın kısmınınd daralmasını sağlıyor.

    4.aydan itibaren bölgesel çalışmaya başladım. İlk başlayanlar gögüs-kol-kanat-omuz-bacak hareketlerinin hepsini bir günde yapmaya kalkarlar. Buna düşme sakın. Eski rpgoramımı sana yazayım

     

    Antremana başlamadan 15-30dk önce mutlaka Powerade iç, içtiğin gün ile içmediğin arasındaki farkı göreceksin(tecrubeyle sabit)

     *: hergün yapılacak

    -Maximum Ecliptical-*

    -Max Yürüyüş-Koşu (Mutlaka koş, yürüyeceksen eğer bandı rampa yaparak yürü)*-

    -Bisiklet min 10dk*-

    -Twist( bel çevirme)*-

    -Sopa-*

    -Dumbell Bell (dumbellarla sağa sola eğilme)*

    -1.GÜN-GÖĞÜS-

    -Bench Press (12-10-8-6)

    -Dumbell Press   "

    -Bar üst gögüs   "

    -Dumbell Press   "

    -Bar alt gögüs    "

    -ÖN KOL-Arka Kol- (Değişken)

    -ZBAR Scott Curl- 3x12, veya 4x10

    -Dumbell Curl-   "

    -2 Barl Curl-    "

    -Plummer Curl     "

    -Push Down  "

    -French    "

    -Halat    "

    -Tek Dumbell Triceps    "

     

    2.GÜN - OMUZ

    -MUltiPress yUKARI kALDIRIŞ 12,10,8,6

    -Lateral

    -Çift Dumbell Omuz Press (12,10,8,6)

    -Dumbell Öne Kaldırış

    -VARİGHT

     

    -KANAT-

    -Lat Dar Çekiş

    -Rowing Machine

    -Lat geniş öne çekiş

    -Lat geniş enseye çekiş

    -Pullover

    3.GüN -BACAK-

    TurkForces tarafından 06/Nis/14 15:03 tarihinde düzenlenmiştir

    Digital Marketing Manager / Health Tourism
Toplam Hit: 6109 Toplam Mesaj: 66