folder Tahribat.com Forumları
linefolder Genel
linefolder Vücut Geliştirme Hakkında



Vücut Geliştirme Hakkında

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    hsyN
    hsyN's avatar
    Kayıt Tarihi: 15/Şubat/2011
    Erkek

    abi amatör diyosun, eğer evde takılıcaksan p90 ların en basitiyle başlayabilirsin bi araştır.

    test 1 2
    Reply With Quote Alıntı yap
  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Zodiac
    Zodiac's avatar
    Kayıt Tarihi: 07/Mayıs/2010
    Erkek

    hangi aletlerle yapılır 0 kas tecrübe yok vs.

     

    önce gidip bir spor salonuna yazılacaksın, evde mevde yapılcak bir iş değil yapılır diyen adamla tartışalım burda herneyse başlangıç seviyesi için zaten standart çalışma programı bellidir onu verirler ona uyacaksın. sonrası irade, beslenme, disiplin,

    vücut tipinin tespitini tabi öncelikle yap ona göre program oluştur.

    Zodiac tarafından 03/Nis/14 22:12 tarihinde düzenlenmiştir
    mantığın korkunu yenemiyorsa kendini düşünenden sayma,
    Reply With Quote Alıntı yap
  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    mektepli
    mektepli's avatar
    Kayıt Tarihi: 21/Şubat/2005
    Erkek

    yok abi salona gidicem de dün gittim baktım hiçbi alet tanıdık gelmedi ahaha :) bi şu halter kaldırma şeyi vardı bi de koşu bandı. netten bakıyorum yeni başlayanlar için program vs ama bakalım 

    We can be more, we can be much more.
    Reply With Quote Alıntı yap
  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    xxkomandoxx1
    xxkomandoxx1's avatar
    Kayıt Tarihi: 21/Mayıs/2007
    Erkek

    Kardeş kullanacağın aletler zaten bench press, dambıl, çeşitli barlar z bar düz bar felan.

    Yani öyle karışık işler değil git hareketleri yaparken nasıl nefes alacağını felan sor hocaya başla

    Reply With Quote Alıntı yap
  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Ekerci
    Ekerci's avatar
    Kayıt Tarihi: 14/Ocak/2010
    Erkek

    hocam 2 dambılla yapamayacagın bişi yok.ben evde yaptım hocam bayada kas yapmıştım.bi kaç tekniği var.3 ayda balon gibi olur.ilgilenirsen pm at hocam.bende yeniden başlayacam 4 ay kadar yapmadım bişi kalmadı yaza kadar tekrardan düzgün bişi olur...

    Konu ID: 112846 Konuyu Acan : Ekerci Konu Başlığı : Tahribatın en sevdiği adam ? Silinme Sebebi : 3 sayfadır takip ediyorum beni seven kimse çıkmadı. alacağınız olsun müridler
    Reply With Quote Alıntı yap
  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Jilet_Boris
    Jilet_Boris's avatar
    Kayıt Tarihi: 04/Mart/2009
    Erkek

    http://kickass.to/power-90-master-series-x264-mp4-dvdrip-t8749295.html

    P90 iyidir senin için 2 dambıl ve bir bilgisayarla sınırsız eğlence.



    Reply With Quote Alıntı yap
  7. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    sasalil
    sasalil's avatar
    Kayıt Tarihi: 23/Mart/2011
    Erkek

    http://www.hepsiburada.com/liste/delta-cok-fonksiyonlu-deluxe-kapi-barfiksi-mekik-sinav-cekme-aleti-ds-1325/productDetails.aspx?productId=spordelta787&categoryId=27081598&SKU=SPORDELTA787

    hocalar hazır konu açılmışken linkteki ürünü almayı düşünüyorum. belimdeki rahatsızlıktan dolayı yıllar önce bıraktım sporla uğraşmayı ama tekrar başlamam gerek. almaya değermi iş görürmü bu alet??

    Reply With Quote Alıntı yap
  8. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Zodiac
    Zodiac's avatar
    Kayıt Tarihi: 07/Mayıs/2010
    Erkek
    sasalil bunu yazdı

    http://www.hepsiburada.com/liste/delta-cok-fonksiyonlu-deluxe-kapi-barfiksi-mekik-sinav-cekme-aleti-ds-1325/productDetails.aspx?productId=spordelta787&categoryId=27081598&SKU=SPORDELTA787

    hocalar hazır konu açılmışken linkteki ürünü almayı düşünüyorum. belimdeki rahatsızlıktan dolayı yıllar önce bıraktım sporla uğraşmayı ama tekrar başlamam gerek. almaya değermi iş görürmü bu alet??

    Hacı ben bu aleti icat edenin yedi sülalesini sikeyim afedersin, var bende kapının pervazını parçaladım ilk asıldığımda esneme yaptı hala fiziksel olarak nasıl böyle bişe oldu bilmiyorum yere sırt üstü kapaklandım. Ama genede barfiks için birebir.

    mantığın korkunu yenemiyorsa kendini düşünenden sayma,
    Reply With Quote Alıntı yap
  9. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    RaAmLis
    RaAmLis's avatar
    Kayıt Tarihi: 23/Eylül/2005
    Erkek

    Boy kilo oranın oldukça ideal ama benim tavsiyem biraz daha kilo alman yönünde. 70civarlarına çıkabilirsen daha iyi olur.

    Yeni başlayacaksan spordan önce ısınma ve spor esnasında nefes alış verişin hareketlerden çok daha önemli.

    Şınav çekerek vücudunu genel olarak fit tutabilirsin.
    Hareketleri spor salonunda ki herhangi bir görevli gösterebilir. Antrenör yok demişsin ama parayı verdiğin adama bile sorabilirisn.

    Son olarak tavsiye edebileceğim gölge boksu yapman. Karşında bir rakip varmış gibi havayı yumruklayarak çalışabilirsin. Emin ol sporla birlikde kolundaki oluşan kasların daha şekilli ve güçlü olduğunu fark edeceksin. 
    Tabi doğru yumruk atma şeklini öğrenmelisin. Youtubeda bulabilirsin birçok örnek video.

    Hayattaki amacını bulamayan, bulmaya yaklaştığını hissettiğinde ise alıkoyulan bu yüzden herşeyi oluruna bırakan ama bunu da beceremeyen kişi.
    Reply With Quote Alıntı yap
  10. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    sasalil
    sasalil's avatar
    Kayıt Tarihi: 23/Mart/2011
    Erkek
    Kurtcebe bunu yazdı

    Hacı ben bu aleti icat edenin yedi sülalesini sikeyim afedersin, var bende kapının pervazını parçaladım ilk asıldığımda esneme yaptı hala fiziksel olarak nasıl böyle bişe oldu bilmiyorum yere sırt üstü kapaklandım. Ama genede barfiks için birebir.

    geçmiş olsun hocam ama valla bende aynı şekilde belimin üstüne düşersem daha doğrulamam :) kapıyada pek güvenmiyorum açıkcası ama bi şansımı denemek istiyorum en azından çok pahalı bişey değil.

    Reply With Quote Alıntı yap
Toplam Hit: 7031 Toplam Mesaj: 66