Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Çok Zayıfım Çok Zayıfım
-
YaSevYaTerkEt bunu yazdı:
-----------------------------Dostum kesin çözüm;
Hergün, bir önceki günden kalan poaça, açma vs. ye
birde sıçma :D
-----------------------------sıçmayıp kabızmı olsun adam olum:)
ye iç sıç ne yaparsan yap .
şişmanlamak istiyorsan harcadığın enerjiden daha fazlasını alacaksın.
çok çalışıp çok yemek hiç bir işe yaramaz.
çok çalışıyorsan çalıştığın süreler içersinden atıştıracaksın ki vücut depolanan yağları değilde dışardan gelenleri yaksın ve fazlasını depolamaya devam etsin.
-
1.73 boyum var 60 kiloyum yiyom yiyom şişmanlamıyorum :|
Keşke yesem yesem yine şişmanlamasam da boyum uzasa :F
-
düzenli birşekilde kilo almaya çalışıyorsan bi spor salonuna git yazıl, hocan sana zaten gerekenleri program halinde hazırlar...
-
yagiztektas bunu yazdı:
-----------------------------
arkadaşlar merhaba.. 17 yaşındayım 1.76 boyum var fakat çok zayıfım tam 55 kiloyum..artık çok zayıfsın denilmesinden bıktım..evdekilerin hergün laf konuşmasından :S.. bu konuda bana yardımcı olabilecek birileri var mı..şöyle en az 10 kilo almalıyım.. sabah kahvaltılarını genelde yapmıyordum ama son 1 haftadır özen göstererek eksiksiz kahvaltı yapıyorum..
-----------------------------
sen bana söyle sana bir reçete yazayım.sigara kullanıyormusun?
alkol varmı?
kaç saat çalışıyor kaç saat uyuyorsun?
ne iş yapıyorsun? hamalmısın bürodamısın ? topçumusun popçumusun? demircimisin? işsizmisin?(yaktığın kalorinin ortalamasını bilmem gerek )
ana baba vücudu sen gibimi? aile genelde zayıf mı? (genlerdenmi geliyor zayıflık)
günde kaç öğün yemek yersin ? sabah öğlen akşam mı yersın? yoksa nezaman denk gelirse ozamanmı yemek yersin?
-
yemeklerini planlı ve günlük enerjini karsılayacak sekilde düzenlersen kilo kaybetmez kilonu sabit tutarsın buna gorede daha fazla yiyerek veya ara öğünler yaparak istedigin kiloya ulasırsın
2 hafta önce 60 kiloydum suanda 67 kiloyum 72-75 arasına geldigimde yediklerimi azaltıp günlük ihtiyacım kadarını yiyecegim
ögünlerin arasına 5 saat koy sabah 10 da kahvaltı yapıosan öglen yemegini 3-3bucuk gibi ye aksam yemeginide 8 de
yemek yediginde vücut bunları 1,5 2 saat içinde yakıo buralardada ara ogun alıcaksınki vücut enerjiye ihtiyac duyup depolanmısları yakmasın kilo kaybetme
sabah 10 da kahvaltı yaptın 12.30 - 1 gibi bi meyve veya sandvic yersin 3 te ogle yemegini yersin (bu ögünde tavuk yemeye calıs mumkun oldugunca) 5.30 da araögün alırsın jambon veya bu tarz selerden sandviç yaparsın evde veya bole bişey yapabilecek deilsen tost yiyebilirsin akşamda 8 de yemegini yersin 10-11 gibide 1 bardak süt ile bişeyler atıstır 1 paket bisküvi olur yine sandvic olur birde mümkün oldugunca en az bir ögünde salata bulundur
bu diyete uyduktan sonra merak etme istedigin kiloları alırsın evde duruyosan bütün gün kesinlikle spor yapmalısın en azından gunde bi 20 dk yürüyüş yap
-
akşam yemeğinde az ye yatmadan cok acıkırsın yatmadan önce tıka basa ye uyu bak nası kilo alıosn :D
-
RaAmLis bunu yazdı:
-----------------------------yemeklerini planlı ve günlük enerjini karsılayacak sekilde düzenlersen kilo kaybetmez kilonu sabit tutarsın buna gorede daha fazla yiyerek veya ara öğünler yaparak istedigin kiloya ulasırsın
2 hafta önce 60 kiloydum suanda 67 kiloyum 72-75 arasına geldigimde yediklerimi azaltıp günlük ihtiyacım kadarını yiyecegim
ögünlerin arasına 5 saat koy sabah 10 da kahvaltı yapıosan öglen yemegini 3-3bucuk gibi ye aksam yemeginide 8 de
yemek yediginde vücut bunları 1,5 2 saat içinde yakıo buralardada ara ogun alıcaksınki vücut enerjiye ihtiyac duyup depolanmısları yakmasın kilo kaybetme
sabah 10 da kahvaltı yaptın 12.30 - 1 gibi bi meyve veya sandvic yersin 3 te ogle yemegini yersin (bu ögünde tavuk yemeye calıs mumkun oldugunca) 5.30 da araögün alırsın jambon veya bu tarz selerden sandviç yaparsın evde veya bole bişey yapabilecek deilsen tost yiyebilirsin akşamda 8 de yemegini yersin 10-11 gibide 1 bardak süt ile bişeyler atıstır 1 paket bisküvi olur yine sandvic olur birde mümkün oldugunca en az bir ögünde salata bulundur
bu diyete uyduktan sonra merak etme istedigin kiloları alırsın evde duruyosan bütün gün kesinlikle spor yapmalısın en azından gunde bi 20 dk yürüyüş yap
-----------------------------
ara öğünleri sakın ihmal etme bir de garanti olsun diye sprocuların kullandıkları şişmanlatma tozlarından alırsan, kilo alman daha da kesinleşir.
-
stillalive bunu yazdı:
-----------------------------
RaAmLis bunu yazdı:
-----------------------------yemeklerini planlı ve günlük enerjini karsılayacak sekilde düzenlersen kilo kaybetmez kilonu sabit tutarsın buna gorede daha fazla yiyerek veya ara öğünler yaparak istedigin kiloya ulasırsın
2 hafta önce 60 kiloydum suanda 67 kiloyum 72-75 arasına geldigimde yediklerimi azaltıp günlük ihtiyacım kadarını yiyecegim
ögünlerin arasına 5 saat koy sabah 10 da kahvaltı yapıosan öglen yemegini 3-3bucuk gibi ye aksam yemeginide 8 de
yemek yediginde vücut bunları 1,5 2 saat içinde yakıo buralardada ara ogun alıcaksınki vücut enerjiye ihtiyac duyup depolanmısları yakmasın kilo kaybetme
sabah 10 da kahvaltı yaptın 12.30 - 1 gibi bi meyve veya sandvic yersin 3 te ogle yemegini yersin (bu ögünde tavuk yemeye calıs mumkun oldugunca) 5.30 da araögün alırsın jambon veya bu tarz selerden sandviç yaparsın evde veya bole bişey yapabilecek deilsen tost yiyebilirsin akşamda 8 de yemegini yersin 10-11 gibide 1 bardak süt ile bişeyler atıstır 1 paket bisküvi olur yine sandvic olur birde mümkün oldugunca en az bir ögünde salata bulundur
bu diyete uyduktan sonra merak etme istedigin kiloları alırsın evde duruyosan bütün gün kesinlikle spor yapmalısın en azından gunde bi 20 dk yürüyüş yap
-----------------------------ara öğünleri sakın ihmal etme bir de garanti olsun diye sprocuların kullandıkları şişmanlatma tozlarından alırsan, kilo alman daha da kesinleşir.
-----------------------------
o şişmanlatma tozları sana kocaman bir göbek veya kocaman bir göt olarak geri dönebilir :) -
balık yağı ha içebilirmisin imkanı yok
bu yüzden eczaneden kapsul al uzun vadede hayvan gibi olursun merak etme
-
elevator bunu yazdı:
-----------------------------
stillalive bunu yazdı:
-----------------------------
RaAmLis bunu yazdı:
-----------------------------yemeklerini planlı ve günlük enerjini karsılayacak sekilde düzenlersen kilo kaybetmez kilonu sabit tutarsın buna gorede daha fazla yiyerek veya ara öğünler yaparak istedigin kiloya ulasırsın
2 hafta önce 60 kiloydum suanda 67 kiloyum 72-75 arasına geldigimde yediklerimi azaltıp günlük ihtiyacım kadarını yiyecegim
ögünlerin arasına 5 saat koy sabah 10 da kahvaltı yapıosan öglen yemegini 3-3bucuk gibi ye aksam yemeginide 8 de
yemek yediginde vücut bunları 1,5 2 saat içinde yakıo buralardada ara ogun alıcaksınki vücut enerjiye ihtiyac duyup depolanmısları yakmasın kilo kaybetme
sabah 10 da kahvaltı yaptın 12.30 - 1 gibi bi meyve veya sandvic yersin 3 te ogle yemegini yersin (bu ögünde tavuk yemeye calıs mumkun oldugunca) 5.30 da araögün alırsın jambon veya bu tarz selerden sandviç yaparsın evde veya bole bişey yapabilecek deilsen tost yiyebilirsin akşamda 8 de yemegini yersin 10-11 gibide 1 bardak süt ile bişeyler atıstır 1 paket bisküvi olur yine sandvic olur birde mümkün oldugunca en az bir ögünde salata bulundur
bu diyete uyduktan sonra merak etme istedigin kiloları alırsın evde duruyosan bütün gün kesinlikle spor yapmalısın en azından gunde bi 20 dk yürüyüş yap
-----------------------------ara öğünleri sakın ihmal etme bir de garanti olsun diye sprocuların kullandıkları şişmanlatma tozlarından alırsan, kilo alman daha da kesinleşir.
-----------------------------
o şişmanlatma tozları sana kocaman bir göbek veya kocaman bir göt olarak geri dönebilir :)
-----------------------------çok doğru fakat tozları alırken spor yapmazsa öyle olur, mutlaka spor da şart. spor yaparsan kilolar kas olarak vücuduna yayılır. dolayısıyla sana kilo olarak geri dönmüş olur.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla